Tekanan dan pound: kami berehat!
Semasa bercuti, badan sering disempurnakan oleh aktiviti lebihan tetapi juga oleh bersantai. Sesungguhnya, tekanan, enjin sebenar apabila tepat pada masanya, adalah berbahaya apabila ia dipasang.
Tekanan membuat anda lapar: Lelah, sibuk, kita cenderung mencari keselesaan dalam makanan ... tanpa mencari apa yang kita cari. Kami menelan tetapi rasa kenyang tidak selalu berlaku. Tekanan menyebabkan penyahkawalseliaan hormonal: badan mahu memasuki rizab untuk menghadapi kecemasan ... untuk mengisi semula dengan lebih baik pada jangkaan puncak baru ...
Stres mencipta stok lemak:
Inilah akibat dari gangguan yang disebut tadi. Tubuh itu mendakwa makanan, bukan untuk usaha serta-merta tetapi dengan mengantisipasi pencerobohan masa depan. Ringkasnya, dia memainkan hamster. Lebih-lebih lagi, stres mengubah metabolisme lemak dan membuat mereka lebih banyak beredar dalam darah sehingga menyimpannya.
Tekanan membuat anda perut:
Ia bukan sekadar kekurangan abdominal, menopause atau bir yang boleh memberi anda sebotol. Tekanan juga musuh perut rata, mensasarkan abdomen seperti yang ditunjukkan oleh kajian Universiti Yale yang membandingkan wanita dengan tekanan yang lebih atau kurang.
Kekurangan tidur air liur:
Dengan mengkaji MRI lelaki dan wanita tidur kadang-kadang 4 jam kadang-kadang 9 jam, penyelidik Amerika telah dapat menyerlahkan hubungan antara tidur dan keinginan. Kekurangan rehat menyebabkan aktiviti neuron yang lebih besar dalam menghadapi rangsangan makanan.
Bagaimana untuk melawan:
Tidur, ambil masa anda, hadkan "tekanan penggunaan". Ini bermakna mengelakkan perangsang dengan membataskan diri mereka kepada 2 hingga 3 kopi sehari, 1 gelas wain sehari untuk wanita, 2 untuk lelaki (yang boleh dikira dalam jumlah setiap minggu, masing-masing 7 dan 14). Memilih masa makan selama 20 hingga 30 minit dan bukannya mengungkap. Dalam masa 10 minit, otak tidak mengambil kira bahawa anda sedang menyusu dan masih mendakwa ia perlu!
