Berhenti merokok, bagaimana untuk tidak kembali?
Ketergantungan tiga kali untuk dilupakan
Anda berhenti, tahniah! Tetapi sekarang kesukaran bermula. Anda tidak mempunyai satu tetapi tiga kebergantungan untuk diatasi: fizikal, psikik dan tingkah laku.
Ketergantungan fizikal adalah penyebab utama masalah. Ia kelihatan kurang cepat dan tidak di semua perokok. Pergantungan ini adalah disebabkan oleh nikotin yang terdapat di dalam tembakau, yang mencapai otak dalam 7 hingga 10 saat dalam bentuk "tunas", memberikan sensasi yang menyenangkan. Pada masa yang sama, nikotin berfungsi dengan meningkatkan perbelanjaan kalori dan mengurangkan selera makan. Pengeluaran kemudiannya membawa kepada risiko, yang sering dikhuatiri, daripada penambahan berat badan. Serentak semasa rawatan pengunduran pada dasarnya berkaitan dengan kekurangan nikotin. Pengambilan nikotin secara tetap dalam bentuk gusi, patch atau inhaler membolehkan penyemburan progresif dan mengurangkan kesan kekurangan perokok, tanpa mengekalkan ketagihan.
Ketergantungan psikik sebenarnya berkaitan dengan keseronokan merokok yang berbeza: rasa relaksasi, kepuasan, rangsangan intelektual ... rokok juga akan dihargai kerana kesan penenang dan antidepresannya. Ketergantungan ini kemudian diterjemahkan ke dalam keperluan untuk menyimpan atau mendapatkan semula sensasi ini.
Akhirnya, kecanduan tingkah laku, salah satu yang paling kuat. Sesetengah tempat, orang atau keadaan membuat anda mahu merokok. Kebergantungan tingkah laku kemudian digambarkan oleh sejenis refleks yang disediakan. Kami menghidupkan rokok oleh automatisme dan bukan dengan keperluan: minum kopi, mengusahakan komputernya ... Dua mekanisme bertanggungjawab. Yang pertama adalah tetulang positif: apabila anda merokok, anda merasakan keseronokan yang memperkuat keinginan untuk mengambil rokok. Apabila seseorang berhenti untuk beberapa waktu, seseorang mengalami kekurangan yang akan menguatkan keinginan ini dengan cara yang negatif. Kami akhirnya dikondisikan untuk merokok secara teratur. Pergantungan ini muncul sebaik sahaja anda mengambil lebih daripada 5 rokok setiap hari.
