Jadikan lelakinya menurunkan berat badan: diet yang tepat untuknya!
Ia tidak mudah untuk diikuti rejim tetapi bagaimana untuk berjaya jika, sambil menelan plat kami sayur-sayuran kukus, sayang merasai hidangan besar hamburger dan kentang goreng. Kekecewaan itu kemudiannya lebih besar dan jurang besar atau kecil tidak jauh. Oleh itu adalah dicadangkan kepadanya untuk rejim dengan kami, dengan hujah yang mengejutkan: dia juga telah membongkok semasa musim sejuk dan jika dia tidak kehilangan perutnya dan mengendalikan cintanya, tidak pasti dia akan berjaya dalam jersi.
Buat a rejim sebagai pasangan adalah ditambah nyata untuk berjaya mencapai matlamatnya. Kami menyokong satu sama lain, kami mengelakkan diri dari retak. Kita juga boleh membuang rumah dari makanan yang paling berbahaya untuk garis kami untuk mengelakkan godaan. Tetapi berhati-hatilah, buat a rejim kepada dua tidak bermaksud melakukan perkara yang sama rejimkerana kita tidak mempunyai keperluan tenaga yang sama. Seorang lelaki memerlukan purata 2200 kcal / hari manakala wanita hanya mengonsumsi 1800. Apabila dia berada rejimdia tidak boleh pergi di bawah 1800 kcal / hari manakala wanita, jika dia mahu menurunkan berat badan, akan terpaksa menyelesaikan 1400 atau 1500 kcal / hari.
Oleh itu, kita menentukan programnya tipis individu mengikut perbezaan ini. Sebagai contoh, lelaki itu tidak akan dipaksa untuk secara dramatis mengurangkan bahagian makanannya, dia akan mengimbangi semula dietnya. Kerana sekiranya lelaki kadang-kadang cenderung untuk melengkapkan ia adalah kerana kebersihan makanan mereka yang miskin. Mereka makan lebih banyak daripada kita dan pada bila-bila masa, kita rendah protein dan makanan gemuk dan minum banyak juga.
Untuk mencari barisan, mereka perlu berhenti menggigit, mengeluarkan alkohol, memberi perhatian kepada minyak goreng, tidak menggunakan semula tetapi juga mengurangkan bahagian. Juga berhati-hati dengan penggunaan lebih banyak lemak: tiada lagi daging atau keju deli, penyalahgunaan mentega atau hidangan dalam sos. Dan bagi minyak masak, lebih suka sayur-sayuran. Bagi daging, kami menasihatinya untuk memilih daging putih, yang kurang berkalori. Dia juga ditemui semula buah-buahan dan sayur-sayuran yang dia bukan peminat besar. Dan apabila ia mempunyai lubang kecil, ia tidak boleh retak untuk produk manis. Tidak ada lagi bar coklat pada pukul 11 pagi! Akhirnya, dia mesti memikirkan semula sarapannya. Ia sepatutnya membawa vitamin, serat, mineral, karbohidrat lambat dan protein. Tetapi lelaki terlalu sering cenderung zap atau makan dua croissant dengan cepat.
Sekiranya dia mengaitkan diet seimbang ini dengan sukan kecil, dia akan kehilangan sedikit pound tambahannya dengan cepat. Tetapi apabila gol dicapai, kami menasihati sayang untuk tidak menghentikannya rejim secara brutal, jika dia tidak mahu menemukan kesan yoyo sendiri. Untuk menstabilkan berat badannya, dia mesti memperkenalkan semula dalam dos yang kecil dan secara beransur-ansur perkara-perkara yang dia telah kehilangan dirinya.
