Berjuang dengan kaki berat dalam 8 pelajaran
Setiap musim panas adalah cerita yang sama. Hampir tidak suhu meningkat sedikit demi sedikit daripada kita kaki beralih kepada "tiang elektrik". Berat dan lelah, usaha yang sedikit adalah sukar dan menyakitkan. Penyakit wanita biasa, kerana kajian BVA / GINKOR menunjukkan pada tahun 2010 bahawa hampir 42% wanita menderita secara harian atau secara berkala, berbanding dengan 19% lelaki. Apabila mereka tidak dikaitkan dengan kekurangan vena, rawatan adalah Oleh itu, kaki berat bukan kutukan. Dengan beberapa tabiat gaya hidup, kita boleh menghadkan kesakitan. Ini bermula dengan penghidratan yang baik, yang akan menghilangkan toksin dalam badan dan mempromosikan aliran bendalir yang baik. Kita boleh menambah botol air kita makanan tambahan ini kaki anti-berat. Terdiri daripada beri merah, anggur merah dan anggur, mereka membantu meningkatkan nada vena.
Mengamalkan kedudukan khas "gambet cantik"
Stesen duduk memaksa peredaran darah. Apabila di samping itu kita menyeberang kaki, kesannya lebih berbahaya lagi. Apabila anda menghabiskan beberapa jam di belakang meja, sebaiknya anda simpan kaki bersebelahan satu sama lain, jika mungkin dengan kaki sedikit dinaikkan pada jari kaki (atau timbunan buku jika tidak). Pada waktu petang kami mengekalkan peredaran yang baik dalam kaki membesarkan katil supaya kaki lebih tinggi sedikit daripada bahagian bawah abdomen.
Ambil rehat menghidupkan
Stagnasi, sama ada duduk atau berdiri, cenderung untuk melambatkan aliran darah di bahagian kaki dan terutama di kaki. Untuk mengelakkan kesakitan dari membuat, kami sering mengambil rehat di mana kami mengambil beberapa langkah, jika mungkin tanpa kasut. Kami membuka kaki sebagai perlahan-lahan untuk mengaktifkan satu-satunya vena yang terletak di bawah gerbang.
Pergerakan lanjutan fleksion juga boleh dilakukan di hujung kaki atau dengan lentur lutut semasa bergerak ke atas dan ke bawah badan. Ini akan melancarkan semula lalu lintas dan memulihkan tenaga kepada kaki.
Buat kaki anda berfungsi
Tidak aktif adalah salah satu faktor utama peredaran yang lemah. Khususnya, berjalan adalah cara yang baik untuk melawan kaki berat, dengan syarat bahawa ia tidak dibuat langkah-langkah kecil (tidak ada yang lebih buruk untuk kaki hari yang dihabiskan menginjak-injak di sebuah muzium).
Semasa bercuti, mudah untuk mengaktifkan tanpa senaman menjadi tugas. Kami berbelanja dengan berjalan kaki, kami menggeser eskalator dan lif, kami pergi ke petualangan di pedesaan ... Di pantai, berjalan akan lebih bermanfaat untuk kaki Otot berat perlu memaksa lebih banyak untuk mengekalkan keseimbangan badan di pasir dan melawan tekanan air.
Pilih kasut yang betul
Jika trafik anda tidak optimum, segera lupakan model kasut strappy yang terikat di pergelangan kaki. Yang kedua akan cenderung membengkak dan darah akan beredar kurang mudah sepanjang kaki. Jika tumit stiletto 12cm jelas tidak disyorkan, kasut rata bukanlah penyelesaian sama ada. Pasangan yang ideal? Sandal yang memegang pergelangan kaki tanpa menghalang dan bakatnya adalah antara 2 dan 5 cm. Mengimbangi, tumit membuat kaki yang bagus dan mereka boleh berjalan tanpa kesakitan.
Pikirkan sekatan
Satu-satunya rawatan yang dibayar oleh Jaminan Sosial, dengan syarat mereka mempunyai preskripsi perubatan, pakaian mampatan memberikan tekanan mekanikal pada kaki untuk mengawal pelebaran urat. Mereka sangat menarik untuk dipakai semasa perjalanan dengan pesawat.
Setelah disemadikan kerana estetika yang meragukan mereka, stoking tidak lagi sepenuhnya keluar. Pengilang, seperti Sigvaris, telah membuat kemajuan yang hebat di lapangan dan kami kini mendapati model dalam warna pop, corak seksi seperti ikan dan pelbagai pemotongan (pakaian ketat dan kaus kaki, kaus kaki dan bingkap). Apabila kesakitan ditanggung, model yang diilhamkan oleh sekatan dan terdapat di pasar raya adalah alternatif yang baik. Anda juga boleh memakai kaus kaki klasik yang telah direndam sebelum ini dalam mentol (farmasi). Dipakai selama kira-kira dua puluh minit, mereka membenarkan untuk melegakan kaki selama beberapa jam.
Terimalah jet air tawar
Kami mengambil kesempatan untuk berada di bilik mandi untuk menanam air segar kaki pedih.Selama beberapa minit, anda membuang jet dari kaki dan perlahan-lahan ke pinggul. Air akan membantu decongest sementara urut yang disediakan oleh jet akan meningkatkan peredaran darah dan mengembalikan daya hidup kepada kaki. Pada umumnya, dan lebih-lebih lagi ketika seseorang mengalami masalah peredaran darah, perlu untuk membatasi pendedahan kepada panas (mandi panas, hammam, penyusunan dengan lilin panas atau sesi penyamakan matahari).
Urut sebanyak mungkin
Sekali di rumah, nikmati masa tenang untuk mengurut kaki bermula dari pergelangan kaki dan naik perlahan-lahan di sepanjang kaki dengan telapak tangan. Digabungkan dengan penjagaan kaki berat (atau gagal krim klasik), urut akan melonggarkan badan dan melancarkan peredaran darah. Berita baik, urut juga akan bermanfaat untuk melepaskan selulit. Pada siang hari, bila kaki yang menyakitkan, seseorang boleh melakukan gerakan yang sama melalui pakaian.
