Zum pemakanan remaja
Sama seperti bayi, remaja mempunyai keperluan pemakanan yang besar. Dia menjalani masa pertumbuhan yang kuat: beratnya dua kali dalam 5 tahun danremaja tumbuh 8 hingga 12 cm setahun. Menghadapi pertumbuhan ini, anak muda juga menyampaikan pertarungan batin, mencari identiti dan kepunyaan kumpulan. Tidak mudah baginya untuk mempertimbangkan pemakanan sebagai keutamaan.
Masa remaja, puncak pertumbuhan
Remaja memerlukan pengambilan karbohidrat yang besar, jadi jangan panik jika dia menelan makanan berkanil pada setiap hidangan. Ia adalah keperluan sebenar untuknya. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh mengabaikan makanan lain. Sama dengan kita semua, keseimbangan dan kepelbagaian adalah kunci kepada pemakanan yang baik. Untuk mengekalkan pertumbuhan pesatnya, orang muda memerlukan protein tambahan, yang boleh didapati dalam daging, ikan atau telur. Bagi bayi, kalsium adalah penting: jisim tulang berkembang. Sumbangan besi adalah antara elemen yang tidak boleh diabaikan. Gadis-gadis yang lebih banyak melihat bahawa kehilangan darah mereka, semasa haid, adalah penting. Jangan lupa pengambilan lemak: ia meliputi satu pertiga daripada perbelanjaan tenaga. Tubuh remaja, di tengah-tengah kekacauan, sama ada dengan kekurangan vitamin.
Perhatikan makanan anda, walaupun pada makanan segera!
Di tengah-tengah krisis, remaja tidak melihat baki makanan sebagai keutamaan. Orang muda juga boleh menelan sejumlah besar makanan semasa spurts pertumbuhan. Bahaya paling sering terjadi dari luar. Pada usia ini, remaja suka berakhir di tempat di mana penggunaan cepat, soda, lemak dan produk manis adalah legion. Jika anak anda makan kentang goreng, hamburger, soda dan pencuci mulut beku pada setiap hidangan, ada bahaya! Hidangannya adalah lemak, manis dan tanpa buah dan kalsium. Untuk tidak mengarahkannya remajaadalah lebih baik jangan melarang dia melainkan memberi nasihat kepadanya untuk mengubah makanannya dengan mengambil sandwic dengan keju, kentang dan bukannya kentang goreng, kompot atau milkshake dan bukannya pencuci mulut berlemak dan manis biasa. air.
Mengusir diet sebagai remaja
Diet untuk remaja perempuan lebih bermasalah. Dihantui oleh gambar majalah, mereka semua berusaha mendekati manekin saiz, tidak kira kekurangannya. Sukar untuk membuat mereka faham bahawa remaja membawa kepada tangkapan semulajadi ... dan berat badan. Oleh itu, diet pada zaman ini tidak cekap dan berbahaya. Dalam jangka pendek, ia menyebabkan kekurangan protein, kalsium atau besi. Dalam jangka panjang, dia membawa gadis itu ke dalam lingkaran infernal yang kadang-kadang membawa kepada anoreksia (keengganan makan) atau bulimia (keinginan yang tidak dapat ditekan untuk makan apa-apa dan segala-galanya). Kedua-dua gangguan makan ini sering menyembunyikan kesakitan yang penting dari remaja dan memerlukan bantuan perubatan.
