Faedah oat
Terdapat banyak resipi oatmeal, jadi bervariasi dengan keseronokan sambil menjaga tubuh anda.
Ia menurunkan paras kolesterol yang tidak baik: oat boleh memberi kesan langsung ke paras kolesterol darah. Ini bijirin bertindak pada kolesterol buruk terima kasih kepada kandungannya dalam serat tertentu, beta-glucan. Ia adalah serat tidak larut bahawa, tidak seperti sayur-sayuran, akan tinggal lebih lama di dalam perut. Akibatnya, oatmeal memperlahankan penyerapan glukosa dan lemak, yang menyebabkan kolesterol jahat. Untuk memaksimumkan kesannya, bentuk oat yang tidak diperbaiki seperti serpihan oat seluruh atau bran oat harus diutamakan. Penggunaan tiga sudu sehari adalah disyorkan, di luar yang anda berisiko mengganggu sistem pencernaan anda kerana kandungan serat yang tinggi oat.
Adalah dicadangkan jika berlaku rejim makanan: pastikan untuk membezakan antara bran oat dan oat. Oat bran adalah baju luar biji oat, oat adalah bahagian dalam bijian ini. Oat itu sendiri mempunyai sejumlah besar karbohidrat dan oleh itu gula. Dalam kes rejim Makanan lebih baik untuk mengambil seluruh oatmeal atau hanya bran oat yang mempunyai banyak kebaikan untuk kami rejim. Oat bran mempunyai keupayaan untuk mengurangkan pengambilan kalori harian kami. Ia adalah sebahagian daripada makanannya, sekali dalam perut, akan merangkumi sebahagian daripada pengambilan kalori dan secara langsung menghapuskannya. Lebihan makanan ini tidak akan mempunyai masa untuk pergi dan tinggal di mana anda tidak mahu. Di samping itu, dedak bran oat bersentuhan dengan cecair, oleh itu isipadu dalam perut akan memberi kita rasa kenyang yang akan menghindari perut pada hari itu.
Oat boleh dimakan pada waktu pagi sebagai semangkuk bijirin dengan sedikit susu dan madu misalnya. Ingatlah untuk taburkan salad anda dengan kerap dengan satu sendok makan dedak oat, ia lazat dan sangat baik untuk bahan bakar sepanjang petang. Pada waktu petang anda boleh makan roti yang terbuat dari oat. Oleh karena itu, makanan keajaiban ini secara alami bisa menjadi inti dari tiga makanan sehari-hari kami, agar menjadi kebiasaan makanan yang tidak perlu dilepaskan.
