Hentikan yoyo: sekutu penipisan anda
Dapatkan bergerak! Kami mengulanginya sepanjang masa, anda mula memahaminya. Tetapi adakah anda benar-benar tahu kenapa sukan berfaedah untuk garis itu? Ia sangat mudah. Dengan melakukan aktiviti fizikal secara tetap, anda meningkatkan metabolisme basal anda. Iaitu, walaupun berehat, anda membakar lebih banyak kalori daripada orang yang tidak aktif. Terima kasih kepada otot yang telah berkembang dan memerlukan banyak tenaga untuk memberi makan. Matlamat anda adalah untuk mengekalkan jisim otot anda.
Aktiviti untuk menjadi istimewa
Semua aktiviti sukan menarik dari sudut pandangan perbelanjaan tenaga dan bina badan. Ada yang lebih baik daripada yang lain. Oleh itu, untuk memasuki rizab lemak anda, bertaruh pada sukan ketahanan: berlari, berjalan pantas, berbasikal, berenang ... Pilih disiplin yang memotivasi anda yang paling kerana anda perlu melakukannya 3 kali seminggu selama satu jam. Dan ya, apa yang diperlukan! Dan jika anda berani, perbanyakkan aktiviti. Berenang dan berjalan pantas, di sini adalah seorang pemenang. Kelebihan berlatih pelbagai sukan adalah bahawa anda meminta beberapa kumpulan otot. Ini memudahkan matlamat anda, untuk mengekalkan semua otot anda. Pergi ke kasut anda!
