Kehamilan: makan ikan akan menenangkan kegelisahan
Penyelidik dari Universiti Bristol dan Rio mendapati bahawa wanita mengandung yang tidak makan ikan semasa mereka kehamilan akan lebih terjejas oleh tekanan dan kebimbangan. Mengikut kajian ini dijalankan pada 9500 wanita, ia perlu makan semasa kehamilan sekurang-kurangnya satu hidangan ikan seminggu untuk mengurangkan risiko tekanan sebanyak 53%. Masih menurut kajian, wanita vegetarian akan menjadi yang paling cenderung kecemasan dan 25% lebih mungkin terjejas oleh tekanan semasa kehamilan. kehamilan.
Ikan langsung hidup berminyak kaya omega 3!
Para penyelidik tidak menerangkan kesan ikan pada tekanan, tetapi kehadiran omega 3 dalam ikan berminyak boleh menjadi punca. Pada 5 Julai, Agensi Kebangsaan Keselamatan Makanan Kebersihan telah menerbitkan saranannya mengenai penggunaan produk makanan laut di kalangan wanita mengandung dan orang muda. Sesetengah ikan berminyak mungkin mengandungi sejumlah besar unsur jejak logam dan pakar-pakar adalah jelas tentang kesan-kesan berbahaya merkuri pada janin. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa pengambilan merkuri yang tinggi akan meningkatkan risiko mengembangkan diabetes tipe 2 sebanyak 65%. Sesetengah pengeluar berhati-hati untuk menghapuskan pencemar ini tetapi sebagai langkah berjaga-jaga, lebih baik menggunakan ikan berlemak kecil yang kuantiti merkuri kurang: herring, sardin, ikan bilis Seperti ikan salmon, lebih suka ikan tuna.
Ingat bahawa untuk menjadi sihat, wanita mengandung mesti mempunyai diet yang sihat dan seimbang, kaya dengan biji-bijian, sayur-sayuran, daging, ayam dan ikan.
