Kawan penipisan palsu: menyingkirkan lemak tersembunyi
Dari sarapan pagi, lemak adalah di tempat pertemuan. Ada yang kelihatan seperti penyebaran mentega pada roti, yang lain tersembunyi dalam produk halus seperti bijirin, biskut, roti atau roti. Untuk makan lebih sihat dan mengehadkan kalori, tidak ada yang menggantikan baguette tradisional dengan sedikit jem.
Berhati-hati, bukan tentang membuang semua lemak dari diet anda, badan anda perlu berfungsi, tetapi hanya untuk mengurangkannya.
Pada tengah hari, saya makan sihat!
Pada tengah hari juga, ketidakpercayaan diperlukan, terutamanya jika anda tidak makan di rumah. Sekiranya anda sedang makan tengah hari di restoran, minta saus itu dihidangkan secara berasingan. Memilih stok daging lembu 5% lemak, satu keping daging lembu panggang atau stik yang lebih lean dari stik rusuk. Juga suka kalkun atau ayam. Tetapi bagaimana dengan ikan berminyak seperti salmon dan makarel? Mereka mengandungi omega-3 dan asid lemak tak tepu yang diperlukan untuk badan.
Sekiranya anda perlu melalui kedai sandwich, elakkan semua nafsu, kuis, pizza dan bechamel croque-monsieur lain yang sering sangat tinggi lemak dan tidak cukup berat untuk ditahan sehingga makan malam. Dengan mereka, keinginan pada 16 jam memastikan.
Pada waktu petang, lebih berhati-hati tentang sup beku dan kentang goreng sayur beku yang mengandungi banyak lemak. Akhirnya, hadkan penggunaan makanan pencuci mulut terutama pastri, yang merupakan bencana bagi garisan.
