3 petua untuk makan dengan baik sebelum hamil
Di atas semua, ada yang menganggap Indeks Massa Tubuh yang ideal
Sekiranya secara rasmi tidak ada berat badan ideal untuk jatuh mengandungWalau bagaimanapun, organisasi kesihatan menasihatkan untuk mempunyai BMI, Indeks Jisim Badan (berat dalam kg / tinggi² dalam meter), sesuai. Yang terakhir adalah ideal antara 23 dan 24 kg / m2, dan sebahagian besarnya menghadkan berlakunya masalah semasa kehamilan apabila ia dicapai. Begitu juga, jika ibu masa depan berat badan berlebihan, anda dinasihatkan supaya menurunkan berat badan sebelum jatuh mengandung, untuk mengelakkan semua kebimbangan diabetes atau bayi besar.
Isikan vitamin dan mineral
Untuk mempunyai rizab mineral dan vitamin yang berbeza yang diperlukan untuk kebaikan kehamilanadalah dinasihatkan untuk mengikuti hulu diet seimbang. Ia adalah perkara biasa bagi ibu hamil untuk mengalami kekurangan asid folik, besi dan yodium semasa mereka kehamilanini adalah sebab mengapa anda perlu makan dengan betul semasa "percubaan bayi". Asid folik, atau vitamin B9, terdapat dalam salad, sayuran hijau atau telur. Besi, yang boleh menyebabkan apabila terdapat anemia yang tidak mencukupi atau keletihan berat, terdapat dalam daging merah atau bijirin. Satu lagi elemen penting, kerana kekurangannya boleh menyebabkan masalah tiroid yang berat, yodium ditemui khususnya dalam makanan laut, susu atau yoghurt. Elemen terakhir ini menggalakkan pertumbuhan embrio.
Sekiranya perlu, pilih suplemen makanan
Sesetengah kekurangan boleh membatasi kesuburan pada wanita. Kebanyakan masa, diet yang seimbang dapat menemui tahap vitamin atau zat yang tepat. Tetapi terkadang ia perlu mengambil makanan tambahan yang ditetapkan oleh doktor anda untuk berpeluang jatuh mengandung. Secara umumnya, ini adalah tambahan dalam asid folik, iodin, unsur surih atau bahkan omega 3.
Sekiranya secara rasmi tidak ada berat badan ideal untuk jatuh mengandungWalau bagaimanapun, organisasi kesihatan menasihatkan untuk mempunyai BMI, Indeks Jisim Badan (berat dalam kg / tinggi² dalam meter), sesuai. Yang terakhir adalah ideal antara 23 dan 24 kg / m2, dan sebahagian besarnya menghadkan berlakunya masalah semasa kehamilan apabila ia dicapai. Begitu juga, jika ibu masa depan berat badan berlebihan, anda dinasihatkan supaya menurunkan berat badan sebelum jatuh mengandung, untuk mengelakkan semua kebimbangan diabetes atau bayi besar.
Isikan vitamin dan mineral
Untuk mempunyai rizab mineral dan vitamin yang berbeza yang diperlukan untuk kebaikan kehamilanadalah dinasihatkan untuk mengikuti hulu diet seimbang. Ia adalah perkara biasa bagi ibu hamil untuk mengalami kekurangan asid folik, besi dan yodium semasa mereka kehamilanini adalah sebab mengapa anda perlu makan dengan betul semasa "percubaan bayi". Asid folik, atau vitamin B9, terdapat dalam salad, sayuran hijau atau telur. Besi, yang boleh menyebabkan apabila terdapat anemia yang tidak mencukupi atau keletihan berat, terdapat dalam daging merah atau bijirin. Satu lagi elemen penting, kerana kekurangannya boleh menyebabkan masalah tiroid yang berat, yodium ditemui khususnya dalam makanan laut, susu atau yoghurt. Elemen terakhir ini menggalakkan pertumbuhan embrio.
Sekiranya perlu, pilih suplemen makanan
Sesetengah kekurangan boleh membatasi kesuburan pada wanita. Kebanyakan masa, diet yang seimbang dapat menemui tahap vitamin atau zat yang tepat. Tetapi terkadang ia perlu mengambil makanan tambahan yang ditetapkan oleh doktor anda untuk berpeluang jatuh mengandung. Secara umumnya, ini adalah tambahan dalam asid folik, iodin, unsur surih atau bahkan omega 3.
