Benar / Salah pada makanan berlemak
Lemak tidak baik untuk kesihatan anda dan untuk garis
Benar dan salah
Terdapat dua jenis lemak: yang buruk dan yang baik. Bekas peningkatan kolesterol jahat, risiko kencing manis atau hipertensi, dan penyebab penyakit kardiovaskular tetapi juga obesiti.
Mereka adalah orang yang membuat kamu gemuk. Tetapi kita makan terlalu banyak! Ini adalah lemak tepu - ditemui dalam lemak daging, produk tenusu (susu, mentega, sesetengah keju), telur atau minyak sayuran halus (sawit, kernel kelapa sawit, kelapa) - dan lemak trans dan hidrogenasi - terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam produk perindustrian: hidangan disediakan, kek manis dan keropok, pastri Wina ...
Benar dan salah
Terdapat dua jenis lemak: yang buruk dan yang baik. Bekas peningkatan kolesterol jahat, risiko kencing manis atau hipertensi, dan penyebab penyakit kardiovaskular tetapi juga obesiti.
Mereka adalah orang yang membuat kamu gemuk. Tetapi kita makan terlalu banyak! Ini adalah lemak tepu - ditemui dalam lemak daging, produk tenusu (susu, mentega, sesetengah keju), telur atau minyak sayuran halus (sawit, kernel kelapa sawit, kelapa) - dan lemak trans dan hidrogenasi - terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam produk perindustrian: hidangan disediakan, kek manis dan keropok, pastri Wina ...
Mereka tidak boleh dikelirukan dengan lemak yang baik, penting untuk badan kita. Mereka membenarkan tubuh menyerap vitamin, membantu meningkatkan kolesterol yang baik, menyuburkan kulit, rambut dan kuku, melindungi daripada penyakit kardiovaskular dan memberi kita tenaga. Ini adalah lemak tak jenuh, termasuk omega 3 dan 6 asid lemak penting, yang penting untuk kesihatan kita. Mereka ditemui dalam biji-bijian (kacang-kacangan, hazelnut, badam, pistachios, biji rumput, biji bunga matahari), buah zaitun, minyak sayuran tertentu (zaitun, kacang, rapeseed) dan ikan berminyak (salmon, herring, .
untuk slimkita mesti mengharamkan lemak dari menu kami
palsu
Lemak adalah penting jika anda ingin menurunkan berat badan. Oleh itu, asid lemak penting boleh membakar lebih banyak kalori tetapi juga lemak. Oleh itu, mereka akan merangsang penurunan berat badan tetapi terutamanya pencairan lemak badan.
Tubuh juga memerlukan lemak dari diet kita untuk mengetahui kapan berhenti makan. Malah, lemak yang kita makan melepaskan hormon yang, selepas kira-kira 20 minit, menghantar mesej kenyang ke otak. Keputusan yang terakhir ini apabila kita tidak lagi lapar dan sudah tiba masanya untuk meletakkan garpu kita. Tanpa lemak, ia mengambil lebih banyak masa dan oleh itu kalori dikonsumsi menjadi penuh.
Kita mesti memberi tumpuan kepada produk yang ringan slim
palsu
Cahaya, ringan, 0%, kalori rendah: produk yang menarik ini didarab di rak. Tetapi adakah mereka benar-benar membantu kami slim ? Sebenarnya kita tidak selalu tahu bagaimana ia menjadi ringan.
Sebenarnya, terdapat dua jenis makanan tanpa lemak, yang dipancarkan dalam gula dan lemak yang ringan, yang tidak semestinya dalam kalori.
Sesetengah produk yang menyala mempunyai jumlah kalori yang sama, atau lebih banyak, berbanding setara klasik mereka! Malah, dalam beberapa kes, lemak atau gula telah digantikan oleh bahan-bahan lain yang kadang-kadang hanya sebagai kalori. Akhirnya, produk gula rendah tidak semestinya dalam lemak dan sebaliknya. Hidupkan produk cahaya apabila mahu slim tidak semestinya penyelesaian yang betul.
Untuk membuat pilihan makanan yang tepat, lebih baik membaca label dan membandingkan pengambilan karbohidrat, lemak dan kalori produk ringan berbanding dengan produk biasa. Dan, dengan alasan bahawa mereka menjadi ringan, kita juga tidak membenarkan diri kita makan lebih banyak, yang sama sekali tidak produktif.
