Diet Montignac
1- Prinsip
Montignac didasarkan pada fakta bahawa kenaikan berat badan dikaitkan dengan penggunaan karbohidrat buruk yang akan menyebabkan disfungsi pankreas. Ini akan memudahkan penyimpanan lemak dengan meningkatkan tahap insulin. beliau rejim oleh itu adalah mengharamkan semua gula buruk dari anda bekalan dan untuk meningkatkan penggunaan protein, malah lemak.
Oleh itu, untuk mengelakkan roti putih, nasi, wortel, kentang, pasta ... Pendek kata, semua makanan yang meningkatkan gula darah. Hanya bijirin penuh: beras keseluruhan dan beberapa denyutan dibenarkan. Untuk lemak, asid lemak tak tepu adalah sebahagian daripada program: minyak zaitun, lemak ikan. Oleh kontra, anda mesti melepaskan semua lemak dari asal haiwan!
2- Bagi siapa?
Ia bertujuan untuk orang aktif, agak muda, digunakan untuk a bekalan kaya.
3- Jenis menu
Pada waktu pagi, makan kopi atau teh, bijirin penuh atau roti wholemeal, 0% keju putih. Semasa makan tengah hari, makan sayur atau sayuran mentah dengan daging atau ikan. Pada waktu petang, sup dengan daging, ikan atau telur ...
- Kelebihan
Anda tidak merasa seperti anda berada rejim ! anda bekalan adalah serat yang tinggi dan anda juga mampu membuat beberapa hidangan dalam sos. Anda juga boleh makan di restoran dan bersosial. Dengan mengekalkan asas-asas ini bekalan untuk hidup, anda akan mengekalkan berat badan anda.
5- Kelemahan
Anda mungkin merasakan rasa keletihan yang disebabkan oleh kekurangan gula, tetapi ini rejim tidak menimbulkan sebarang kesulitan untuk kesihatan anda.
Ketahui lebih lanjut
Saya makan jadi saya kehilangan berat badan, oleh Michel Montignac di Éditions J'ai lu, 2001.
Montignac didasarkan pada fakta bahawa kenaikan berat badan dikaitkan dengan penggunaan karbohidrat buruk yang akan menyebabkan disfungsi pankreas. Ini akan memudahkan penyimpanan lemak dengan meningkatkan tahap insulin. beliau rejim oleh itu adalah mengharamkan semua gula buruk dari anda bekalan dan untuk meningkatkan penggunaan protein, malah lemak.
Oleh itu, untuk mengelakkan roti putih, nasi, wortel, kentang, pasta ... Pendek kata, semua makanan yang meningkatkan gula darah. Hanya bijirin penuh: beras keseluruhan dan beberapa denyutan dibenarkan. Untuk lemak, asid lemak tak tepu adalah sebahagian daripada program: minyak zaitun, lemak ikan. Oleh kontra, anda mesti melepaskan semua lemak dari asal haiwan!
2- Bagi siapa?
Ia bertujuan untuk orang aktif, agak muda, digunakan untuk a bekalan kaya.
3- Jenis menu
Pada waktu pagi, makan kopi atau teh, bijirin penuh atau roti wholemeal, 0% keju putih. Semasa makan tengah hari, makan sayur atau sayuran mentah dengan daging atau ikan. Pada waktu petang, sup dengan daging, ikan atau telur ...
- Kelebihan
Anda tidak merasa seperti anda berada rejim ! anda bekalan adalah serat yang tinggi dan anda juga mampu membuat beberapa hidangan dalam sos. Anda juga boleh makan di restoran dan bersosial. Dengan mengekalkan asas-asas ini bekalan untuk hidup, anda akan mengekalkan berat badan anda.
5- Kelemahan
Anda mungkin merasakan rasa keletihan yang disebabkan oleh kekurangan gula, tetapi ini rejim tidak menimbulkan sebarang kesulitan untuk kesihatan anda.
Ketahui lebih lanjut
Saya makan jadi saya kehilangan berat badan, oleh Michel Montignac di Éditions J'ai lu, 2001.
