Pemakanan: benar-palsu pada beberapa idea yang diterima
Margarin kurang kalori daripada mentega
FALSE. Mentega dan marjerin mengandungi jumlah kalori yang sama (kira-kira 360 kcal per 100g). Sebaliknya, kualiti lemak yang menyusunnya berbeza. Untuk mentega, mereka berasal dari haiwan dan mengandungi asid lemak tepu. Margarin berasal dari sayur-sayuran dengan asid lemak tak tepu.
Anda tidak boleh makan telur apabila anda mempunyai terlalu banyak kolesterol
FALSE. Semua kolesterol dalam telur tertumpu pada kuning telur, putih tidak mengandungi apa-apa pun. Sekiranya kadarnya terlalu tinggi, disyorkan untuk menghadkan pengambilannya kepada dua telur keseluruhan setiap minggu dan memantau pengambilan lemaknya dan, khususnya, lemak tepu.
Pasta membuat anda gemuk
FALSE. 200 gram pasta yang dimasak membawa purata 180 kcal. Jadi bukan sahaja pasta tidak tumbuh, tetapi mungkin untuk menemani mereka dengan perasa ringan untuk meningkatkan nilai pemakanan mereka.
Anda perlu makan malam pada waktu petang
TRUE. Jika makan tengahari termasuk hidangan dengan sayur-sayuran, hidangan pembuka atau pencuci mulut. FALSE. Jika ia direbus ke sandwic. Dalam kes ini, makan malam harus lebih hangat dan termasuk hidangan, sayuran, produk tenusu, buah dan roti.
Bayam sangat kaya dengan besi
FALSE. Walaupun kebanyakan pengguna percaya keras ... seperti besi, bayam hanya mengandungi 4mg / 100g. Jauh di belakang puding yang dimasak (20mg / 100g), hati (15mg / 100g) atau pasli (10mg / 100g).
FALSE. Mentega dan marjerin mengandungi jumlah kalori yang sama (kira-kira 360 kcal per 100g). Sebaliknya, kualiti lemak yang menyusunnya berbeza. Untuk mentega, mereka berasal dari haiwan dan mengandungi asid lemak tepu. Margarin berasal dari sayur-sayuran dengan asid lemak tak tepu.
Anda tidak boleh makan telur apabila anda mempunyai terlalu banyak kolesterol
FALSE. Semua kolesterol dalam telur tertumpu pada kuning telur, putih tidak mengandungi apa-apa pun. Sekiranya kadarnya terlalu tinggi, disyorkan untuk menghadkan pengambilannya kepada dua telur keseluruhan setiap minggu dan memantau pengambilan lemaknya dan, khususnya, lemak tepu.
Pasta membuat anda gemuk
FALSE. 200 gram pasta yang dimasak membawa purata 180 kcal. Jadi bukan sahaja pasta tidak tumbuh, tetapi mungkin untuk menemani mereka dengan perasa ringan untuk meningkatkan nilai pemakanan mereka.
Anda perlu makan malam pada waktu petang
TRUE. Jika makan tengahari termasuk hidangan dengan sayur-sayuran, hidangan pembuka atau pencuci mulut. FALSE. Jika ia direbus ke sandwic. Dalam kes ini, makan malam harus lebih hangat dan termasuk hidangan, sayuran, produk tenusu, buah dan roti.
Bayam sangat kaya dengan besi
FALSE. Walaupun kebanyakan pengguna percaya keras ... seperti besi, bayam hanya mengandungi 4mg / 100g. Jauh di belakang puding yang dimasak (20mg / 100g), hati (15mg / 100g) atau pasli (10mg / 100g).
