Kesalahpahaman: Adakah makanan berkanun semakin gemuk?
Semasa masa rejimkita cenderung untuk mengharamkan makanan berkanji dari piring kami. Untuk memutarkan pukulan kepada idea tentang beras, pasta, kentang, baca!
Makanan berkanji menjadikan anda gemuk. palsu
Ini adalah kesalahpahaman utama tentang makanan berkanji, dan tentunya sebabnya kekurangan plat kami. Bukan sahaja makanan berkanji tidak membuat anda gemuk tetapi mereka juga boleh membantu dalam memerangi kenaikan berat badan. Terima kasih kepada daya kenyang mereka, mereka merasakan rasa lapar. Tetapi berhati-hati dengan iringan (sos pasta, mentega, keju) atau cara memasak (kentang goreng yang mandi dalam minyak).
Anda mesti makan makanan berkanji pada setiap hidangan. sebenar
Ini adalah matlamat kempen pengiklanan terkini yang dilancarkan oleh Kementerian Kesihatan dan INPES (Institut Pencegahan dan Pendidikan Kebangsaan untuk Kesihatan). Harus diingat bahawa kurang daripada satu dari dua orang Perancis mencapai matlamat ini. Lebih buruk lagi 38% wanita tetap tersekat pada idea bahawa makanan berkanji menjadikan anda gemuk.
Plat 200 g pasta dengan coulis tomato lebih kalori daripada salad hijau dengan 2 sudu minyak zaitun. palsu
Puan, anda menafikan diri anda dengan memakan salad hijau semasa kekasih anda menelan hidangan pasta. Nah, anda tidak akan membahayakan apabila anda tahu bahawa dua sudu minyak membawa hampir 200 kcal, sama seperti plat pasta!
Kita boleh menggabungkan sayur-sayuran dan makanan berkanji. sebenar
Ia juga disyorkan untuk mendapat manfaat daripada semua nutrien yang diperlukan untuk organisma kita tetapi juga untuk mengubah makanan. Sebaiknya, pada setiap hidangan, anda memerlukan protein, kanji dan sayur-sayuran!
Makanan berkanji mengelakkan snek antara makanan. sebenar
Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam makanan berkanji membuat penghadaman mereka sangat perlahan. Akibatnya, rasa kenyang tetap lebih lama daripada makanan lain. Hasilnya: tidak ada rasa lapar sehingga tidak perlu snek.
Untuk diet, saya perlu mengelakkan makanan berkanji. palsu
Sekarang bahawa anda tahu bahawa makanan berkanji tidak membuat anda gemuk, anda harus menambah bahawa makanan ini - memperlahankan pencernaan - memanjangkan rasa kenyang antara makanan. QED.
