Untuk memakai angka sempurna dan kehilangan pound tambahan anda, tidak ada yang bernilai sukan. Tetapi bagi mereka yang ingin menggambar semula siluet mereka tanpa (terlalu banyak) peluh, penyelesaian wujud. Mengkaji terperinci.

Gim Metabolik Pasif (GMP) : Bagaimana ia berfungsi?

Inframerah panjang menghasilkan tenaga yang membakar kalori dan menghilangkan toksin. Dalam amalan: kita terletak di bawah kubah untuk sesi 30 hingga 45 minit. Suhu badan meningkat sebanyak 2 ° C, yang menyebabkan berpeluh besar.

Apa hasilnya?
Kami kehilangan 800 hingga 1000 kalori setiap sesi, dan kami melawan pengekalan air. GMP juga meningkatkan peredaran darah, menghapuskan keletihan dan melegakan kesakitan otot.
Ia mencetuskan dengan cepat, dari sesi kedua.
Langkah berjaga-jaga untuk digunakan: Ia perlu menanggung haba (50 ° C) dan terus dikunci selama 1/2 jam dalam radas. Untuk mengelakkan chlostrophobes!
Kadar: 45? sesi itu.


Plat kuasa : Bagaimana ia berfungsi?

Mesin bergetar ini membolehkan anda membina otot lebih cepat daripada dengan yang lain sukan Tradisional. Selama 30 minit, kedudukan pada mesin itu dirantai. Tetapi bertentangan dengan kepercayaan popular, plat kuasa benar-benar sukan !
Langkah berjaga-jaga: Untuk mencuba dan mengamalkan dengan syarat anda tidak mengalami masalah bersama dan tidak hamil.
Harga: antara 25 dan 30? sesi itu, 240? sepuluh.

The Kinesis: Bagaimana ia berfungsi?

Kinesis adalah peranti yang dilengkapi dengan kendi yang boleh melatih otot yang berbeza dengan hanya menukar kedudukan. Kinesis menggantikan lima belas mesin klasik: ia menguatkan kedua-dua cetek dan dalam. Peranti ini juga membolehkan anda melakukan senaman regangan.
Apa hasilnya? Tujuan mesin ini adalah untuk memulihkan keseimbangan antara badan dan minda untuk meningkatkan kualiti hidup sekitar tiga paksi: keseimbangan, kelenturan dan kekuatan.
Langkah berjaga-jaga: tiada langkah berjaga-jaga.
Harga: Kinesis dipasang di lebih banyak kelab sukan.

Air senamrobik

Aquagym sangat menarik kerana aktiviti ini menggabungkan manfaat berenang dan gimnastik. Dipraktikkan dalam air panas, ini gym menggalakkan kelonggaran otot. Air menyebabkan urut semula jadi yang merangsang peredaran mikro dan menghindari perasaan kaki yang berat. Aerobik air boleh diamalkan oleh wanita hamil dan mereka yang tidak boleh berenang.

Hasilnya: setengah jam aerobik air adalah bersamaan dari segi perbelanjaan kalori hingga satu setengah jam gym di ruang makan, hampir 600 kalori. Dari bulan kedua, hasilnya dapat dilihat: lengkung gummy, peningkatan kapasiti kardiovaskular, peredaran darah yang lebih baik.
Berapa kerap berlatih: dua kali seminggu secara purata. Perkara penting, seperti apa-apa aktiviti fizikal, adalah keteraturan.
Maklumat: Club Med gym, seperti itu. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tel. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tel. 05 56 38 05 55 - Aqua gymKelab, tel. 02 47 20 04 44

Pilates

Campuran yoga, tarian dan gymPilates nada badan dan membolehkan keseluruhan penipisan. Teknik ini menguatkan perut dan dorsal, memanjangkan semua sendi. Ia boleh diamalkan pada peranti canggih atau di atas tanah.
Keputusan: kami melembutkan dan kami otot! Semua bahagian badan diminta, dengan sebutan khas untuk abdominals yang bekerja dengan mendalam.
Berapa kerap berlatih: Dua kali seminggu secara purata.

Bar tanah

Kaedah ini gym dicirikan oleh transposisi atas dasar pergerakan yang dibuat di helm. Latihan dilakukan tanpa bar, selalu di atas tanah dan menghadapi cermin besar. Untuk golongan profesional, ia hanya satu cara untuk menyediakan otot dan sendi sebelum melakukan langkah-langkah tarian. Bagi pemula, latihan ini adalah sekutu pilihan untuk melembutkan, memperbaiki postur yang buruk dan sudah tentu, mencari garis harmoni.
Keputusan: sesi bar tanah boleh membakar kira-kira 300 kalori dalam satu jam! Tetapi berhati-hatilah, penyempurnaan siluet tidak diperhatikan pada skala tetapi pada otot.
Seberapa kerap berlatih: untuk berlatih bar di atas tanah, tidak perlu melakukan balet. Tidak perlu fleksibel sama ada.Kekerapan dua hingga tiga kali seminggu, sebagai tambahan kepada disiplin yang lain, sangat sesuai untuk dirasai bentuk dan dapatkan hasil yang cepat.
Maklumat: //www.barreausol.com/

Tai chi

Tai chi chuan adalah campuran gerak isyarat dan postur yang pintar untuk dicapai dengan mengejar. Ia membangkitkan kedua-dua tarian dan perjuangan perlahan. Prinsipnya mudah. Ini adalah tentang membuat pergerakan, sementara fleksibiliti.
Hasilnya: anda mengembangkan fleksibiliti, koordinasi dan dinamisme anda. Di samping itu, teknik pernafasan membolehkan kelonggaran yang mendalam.
Seberapa kerap berlatih: tiada arahan khususnya. Anda boleh melakukannya dengan senang hati!
Maklumat: //www.ffwushu.fr/

Arahan Dari Ust. Dhanu Untuk Suami & Istri - Siraman Qolbu (9/10) (Mungkin 2024)