Haba: berhati-hati untuk dehidrasi
yangair adalah penyusun utama badan. Ia mewakili kira-kira 2/3 daripada orang dewasa. Pada musim panas, tubuh anda memerlukan minimum tiga liter sehari. Dua liter biasanya dibawa oleh minuman dan selebihnya oleh makanan.
Sepanjang hari tubuh menghilangkan ini air, terutamanya melalui peluh dan air kencing, oleh itu pentingnya pampasan bagi kehilangan air ini.
Tanda-tanda amaran kudeta de haba :
- Sensasi dahaga dahsyat.
- Mulut dan lidah kering.
- Kulit panas, merah dan kering
- Keletihan, kelemahan, mengantuk.
- Mata mengelilingi.
- Tiada air kencing.
- Kejang dan kehilangan kesedaran dalam kes yang paling teruk.
Langkah-langkah pencegahan:
- Minum secara teratur dan cukup. Sentiasa ambil botol dengan anda. Rasa dahaga biasanya muncul apabila badan anda sudah hilang terlalu banyakair.
- Elakkan minum alkohol.
- Sentiasa fogger di tangan untuk mendapatkan leher dan kepala anda basah.
- Pakai topi atau topi putih sebaik-baiknya, pakaian ringan, ringan dan cecair.
- Jangan dedahkan diri anda atau bermain sukan semasa jam paling panas hari (tengah hari hingga 4 petang).
- Jangan tidur sebentar, tetapi di tempat yang sejuk dan berventilasi.
- Tutup tingkap selagi suhu di luar lebih tinggi daripada suhu dalaman. Buat draf pada waktu malam.
- Sekiranya ia sangat panas di rumah, jangan teragak-agak untuk pergi ke tempat yang berhawa dingin berhampiran rumah anda.
Bayi, orang tua dan orang sukan lebih terdedah kepada panas.
Sekiranya anda mendapati diri anda berada di hadapan mangsa pukulan yang sebenar haba, letakkannya di tempat yang sejuk, biarkan ia minum, lepaskan pakaiannya dan taburkannyaair. Anda juga boleh menutupnya dengan kain basah dan terutama memanggil 15.
Bayi
Anak kecil sangat terdedah, terutama pada masa ini ketika dia mungkin harus tinggal di dalam kereta untuk waktu yang lama. Sekiranya dia menjadi sangat merah, demam, menangis banyak dan matanya dikelilingi, beri dia sebotol susu dengan cepat?air dan lulus dia di sana?air pada badan dengan fogger misalnya. Yang terbaik ialah menjadikan dia mandi dengan suhu dua atau tiga darjah lebih rendah daripada yang lain.
Oleh itu, biarkan dia minum dengan kerap walaupun dia tidak mendakwa.
Orang tua
Orang yang lebih tua sangat peka terhadap yang kuat habakerana dalam penuaan manusia kehilangan sensasi dahaga. Jangan teragak-agak untuk memaksa mereka untuk minum.
Atlet
Musim panas seringkali kondusif dengan amalan banyak aktiviti fizikal. Penghidratan yang baik adalah wajib sebelum, semasa dan selepas senaman. L?air membolehkan untuk mengalihkan toksin dari usaha. Ahli sukan mesti menjangkakan kehausannya.
Ketahuilah bahawa apabila sensasi kehausan muncul, atlet sudah mempunyai defisit?air kira-kira seliter dan separuh.
Sumber maklumat : INPES
Rujuk laman web Kementerian Kesihatan yang boleh diakses jika berlaku gelombang haba.
