Buah-buahan, produk tenusu ... Makanan ini baik untuk kesuburan
Produk tenusu
Memilih produk tenusu kaya lemak. Mereka mesti sekurang-kurangnya setengah skim. Menurut penyelidik, 0% produk tenusu mempunyai kesan sampingan pada hormon wanita dan mereka kesuburan. Mengambil dua produk tenusu setiap hari, bagaimanapun, mempunyai kesan positif terhadap ovulasi.
Long live omega-3s!
Makan ikan berminyak seperti makarel atau tuna dan anda akan meningkatkan anda kesuburan. Omega-3 adalah lemak yang mempunyai banyak faedah pada sistem pembiakan, tidak seperti lemak tepu, yang akan menghasilkan kesan sebaliknya sambil meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular? Satu lagi kelebihan dengan omega-3: kuasa anti tekanan mereka, aset yang sangat menarik apabila anda bimbang sedikit kerana anda ingin jatuh pada harga apa pun mengandung !
Makan makanan tinggi dalam asid folik
Asid folik, atau vitamin B9, adalah vitamin yang menggalakkan kitaran wanita yang normal dan oleh itu ovulasi. Ramai wanita, bagaimanapun, cenderung untuk merindukannya, oleh itu mengapa pakar ginekologi sering menetapkan suplemen asid folik bagi wanita yang ingin mempunyai bayi. Untuk meningkatkan peluang anda jatuh mengandungJadi, adalah bijak untuk makan banyak makanan yang tinggi vitamin B9: yis bir, bayam, kerang, air kencing, lentil, quinoa?
Hadkan gula
Elakkan apa-apa yang sangat manis seperti soda, pastri atau kuih? Malah, makanan yang sangat manis cenderung meningkatkan insulin dalam darah, yang akan mengganggu ovulasi. Sebaliknya, pilih karbohidrat lambat seperti bijirin atau makanan indeks glisemik rendah seperti sirap buah atau agave.
