Perut rata: tip anti kembung kami
Mengapa saya mempunyai perut bengkak?
Anda tertekan, gugup ... Atau anda sudah makan terlalu cepat! Penyebab perut kembung banyak, tetapi terdapat kebanyakan makanan yang mempromosikan penapaian dan pelepasan gas dalam usus. Lebih baik mengamalkan rejim terhad kepada kanji dan gula seperti makanan berkanji, serta sayur-sayuran mentah dan denyutan. Dan sudah tentu mengunyah dengan baik dan mulutnya tertutup rapat untuk menelan udara sedikit sebanyak mungkin!
Nasihat kami untuk perut yang rata
Tiada cara untuk mengeluarkan sayur-sayuran dari anda bekalantetapi lebih suka mereka dimasak. Ditto untuk produk tenusu, lebih baik tidak menyalahgunakan kerana sesetengah sukar untuk mencerna dan merangsang kembung. Sesetengah yogurt adalah begitu baik untuk flora usus anda, dengan syarat anda tidak mengambil lebih dari dua kali sehari.
Petua-petua lain: minum banyak air, sebaik-baiknya tanpa makan, dan berhenti mengunyah gula-gula yang menggalakkan aerophagy ...
Elakkan juga minuman aerobik: gelembung mereka menjauhkan dinding perut kerana mereka membebankan saluran pencernaan. Kembung dijamin!
Sesetengah makanan yang ditapai dalam saluran pencernaan adalah terhad: bawang, kubis, roti, prun, buah ara, jus epal ... Oleh itu elakkan jika anda terdedah kepada perut bengkak.
Tip: Jika anda tidak dapat mengeluarkan kacang (kacang), rendamnya di dalam air selama beberapa jam sebelum memasaknya, ini akan mengurangkan kembung.
Makanan perut rata
Ya, ada! Ini kerana mereka mempunyai kadar penapaian yang sangat rendah yang boleh anda ambil: untuk sayur-sayuran, melemparkan artichokes, adas, alpukat, salad, asparagus. Bagi buah-buahan, anda boleh makan strawberi, betik, raspberry, ceri, betul, nanas, kixi, tembikai.
Daging merah, ayam dan telur (tidak lebih daripada dua telur dalam seminggu jika terbakar), tidak membahayakan anda sama ada. Dan akhirnya, jika anda suka makanan berkanji, pilih quinoa, beras, rai dan bulgur. Untuk memberi rasa kepada hidangan anda dan untuk mengelakkan bengkak, aromatik adalah kawan anda tipis : corandre, dill cinnamon, cumin! Dalam bentuk teh herba juga, sebagai tambahan air panas akan mempunyai kesan detox yang sangat menyenangkan.
