10 tips untuk mengelakkan masalah transit semasa kehamilan
Sekiranya sembelit:
1 / Pastikan aktiviti fizikal tetap. Penurunan aktiviti fizikal (biasanya mempunyai kesan "urut" pada usus) tidak tanpa peranan dalam masalah sembelit. kehamilan. Sekiranya keadaan anda membolehkan, terus berjalan setiap hari, berenang atau melakukan yoga.
2 / Memihak kepada gentian lembut sayur-sayuran dan buah-buahan perbelanjaan yang tidak menggalakkan yang menggalakkan transit usus.
3 / Minum segelas air sejuk pada waktu pagi pada waktu matahari terbit. Dengan merangsang mukosa gastrik, ini akan menggalakkan refleks usus-usus, menyebabkan percepatan transon kolon.
4 / Minum banyak dan antara makanan. Sekurang-kurangnya 1.5 L hingga 2 L sehari (air, jus buah-buahan segar, susu, teh herba ...).
5 / Makan roti daripada (bukan putih), makanan yang banyak di buah-buahan dan sayur-sayuran (bayam, jeruk, epal, prun) dan makanan serat tinggi (roti lengkap, kanji (kentang), sayur-sayuran kering sayur-sayuran hijau, crudités ...).
6 / Makan sekurang-kurangnya satu hidangan sayur-sayuran dan beberapa buah-buahan setiap hari.
7 / Pergi ke pelana sebaik sahaja keperluan muncul dan tidak pernah menahan keinginan untuk pergi ke sana.
8 / minyak Paraffin. Hanya jika langkah-langkah biasa tidak berkuatkuasa selama beberapa hari atau dalam kes sakit, ahli farmasi anda boleh menasihati anda pencahar ringan yang tidak merengsa usus, suppositori dengan gliserin, enema mikro (bukan jangka panjang) ) atau minyak parafin (1 hingga 2 sudu makan semasa makan malam) dalam bentuk cecair atau jeli.
Awas: dalam hal pendarahan, muntah dan / atau sakit (perut atau pra-usus) yang berkaitan dengan henti gas, berunding dengan doktor dengan segera.
Sekiranya cirit-birit:
9 / Keistimewaan penggunaan pisang, beras dan air padi.
10 / Mencegah risiko di luar negara. Walaupun perjalanan ke negara-negara membangun tidak digalakkan semasa kehamilan, makan makanan yang dimasak dengan baik, buah-buahan dikupas dan minum hanya air botol tanpa ais.
Bila berunding? Lebih daripada 3 najis dalam 8 jam.
* pakar bedah kandungan dan bekas presiden College of Gynecologists dan Obstetrik Negara Perancis (The Great Book of my kehamilan, edisi Eyrol).
