Mana ikan mana musimnya?
yang ikan Dikenali dengan sifat pemakanan dan manfaat kesihatannya (termasuk kandungan omega 3), tetapi banyak persoalan yang timbul tentang kepupusannya. Oleh itu, anda perlu lebih berhati-hati untuk mengetahui tempoh mana untuk makan apa jenisnya ikan. Jadi untuk mengambil kesihatan secara sihat ikan sepanjang tahun, penghormatan terhadap bermusim adalah penting, di sini adalah ringkasan kecil ikan yang paling ...
Udang: ini ikan adalah yang terbaik digunakan pada musim bunga musim panas (atau awal musim luruh). Udang tinggi protein dan rendah kalori, jadi mereka sesuai untuk orang yang menonton berat badan mereka. Mereka kaya dengan asid lemak penting dan merupakan antioksidan yang sangat baik.
Salmon: itu salah satu ikan kegemaran anak muda dan tua, kelebihannya ialah ia boleh dimakan sepanjang tahun. Walau bagaimanapun Salmon salah satu daripada ikan yang gemuk, ia mempunyai kandungan lipid yang lebih tinggi daripada produk marin yang lain. Tetapi ia juga mengandungi banyak asid lemak penting, seperti omega 3. Salmon juga kaya dengan vitamin dan mineral, terutama vitamin A dan E yang sangat disyorkan di kalangan atlet.
Trout: ini ikan juga boleh dimakan sepanjang tahun. ini ikan mengandungi tahap protein dan vitamin yang tinggi. Ia terdiri terutamanya dari vitamin B kumpulan, yang penting untuk kualiti kulit dan nada otot. Trout rendah lemak, jadi ia adalah sekutu yang sangat baik.
Hake: lebih baik untuk mengonsumsinya pada musim gugur untuk menghormati bermusim ikan. Ini adalah a ikan rendah lemak. Hake kaya dengan fosforus yang terkenal dengan baik untuk ingatan jangka pendek.
Bream laut: ia dimakan pada musim luruh musim luruh. ini ikan sangat kurus dan rendah kalori. Ia sangat sesuai jika berlaku rejim penipisan, jadi kami suka memasak dalam ketuhar atau stim untuk mengekalkan kualiti pemakanannya dan mengelakkan menambahkan terlalu banyak lemak.
Sardines: mereka mempunyai kelebihan yang dimakan sepanjang tahun, segar atau dalam tin, mereka sangat baik untuk kesihatan. Sardine adalah sangat kecil ikan kepada daging lemak. Sardin kaya dengan asid lemak dan mineral seperti kebanyakan ikantetapi ia juga mengandungi sumber vitamin D yang baik, yang membantu untuk memperbaiki kalsium.
Tuna: lebih baik untuk memakannya pada musim luruh musim sejuk. Tuna penuh dengan nutrien, seperti fosforus, selenium, vitamin A dan D, serta golongan B. Kumpulan lemak bergantung kepada spesies tuna yang tepat.
