Mac 29, 2024

Nah: 8 tip anti tekanan

Menjadi sedar akan tekanan anda
Kami menemubual Dr Olivier Dubois, ahli psikiatri dan pakar dalam terapi anti-tekanan di pusat spa Saujon, dengan cara terbaik untuk meredakan tekanan: "Untuk melawan tekanan, anda masih perlu sedar! Sekiranya berlaku tekanan yang teruk, ambil alih sekali lagi: pada cahaya merah, contohnya, jika anda merasa seperti anda akan meletup, fikir bahawa anda memberi tekanan, menjadi sedar, kemudian bernafas panjang dan perlahan-lahan menghembus nafas. mengembung perut. Meningkat semula senaman selama seminit. Anda akan berasa lebih baik.

 

Dapatkan bergerak
Pergi ke sekeliling blok, ventilasi sebaik sahaja anda berasa terkejut dengan tekanan. Anda akan berehat ketegangan. Sekiranya anda boleh melakukan sukan secara teratur, ia lebih baik. Terdapat bukti bahawa rembesan endorphin yang dihasilkan oleh aktiviti sukan melegakan tekanan dengan mewujudkan perasaan kesejahteraan.

 

Berikan diri anda kesenangan sedikit
Sekiranya anda berada di bawah tekanan di tempat kerja, berehat seketika untuk diri sendiri. Ini bukan masa yang sia-sia: semangat yang dikeluarkan, anda akan berasa lebih baik dan akan lebih berkesan.
Sesi membeli-belah pada waktu rehat tengah hari atau persegi coklat yang baik pada masa teh hanya akan memuaskan anda. Tetapi pelbagai kenikmatan kecil adalah khusus untuk setiap, anda dapati yang sesuai dengan anda!

 

Cuba aromaterapi
yangaromaterapi menggunakan minyak pati dalam bilik mandi, urut atau penyedutan. beberapa minyak pati (kayu manis, jintan jahe ...) memberi rangsangan sebenar kepada badan. Ini cara yang baik untuk mencari memancing.

 

Lakukan sesi watsu
Watsu adalah teknik untuk bersantai berkesan, masih tidak diketahui di Perancis, yang dijalankan dengan pengamal khusus di kolam yang airnya dipanaskan hingga 35 ° C.
Joelle Belanger, pengamal Watsu di pusat Thalasso La Rochelle Sud, menjelaskan operasi teknik ini "Dalam keadaan tidak berwibawa di dalam air, anda dilatih dalam pergerakan yang panjang dan luas dan air akan mengurut semua Terdapat satu pelepasan semua emosi dalam satu persidangan kerana anda kehilangan galas anda sambil menyambung semula ke kehidupan janin anda. "

 

ketawa
Ketawa mempunyai kesan yang baik terhadap tekanan seperti gim kerana ia menimbulkan masalah bersantai otot dan rembesan endorfin yang penting.
Ketawa lebih kerap, belajar dramatis dan secara sistematik melihat sisi keseronokan apa-apa kejadian.

 

Bersantai bahu anda
Tekanan sering mencetuskan ketegangan otot yang penting pada bahagian atas badan. Naikkan bahu anda satu demi satu dengan sepuluh berputar di satu sisi dan sepuluh di sisi yang lain. Anda akan berasa lebih santai.

 

Untuk kes-kes yang melampau: buat penawar di sekolah terma tekanan
Ini adalah dunia pertama: spa Saujon baru-baru ini melancarkan terapi anti-tekanan yang berkaitan dengan rawatan spa. Dipanggil "sekolah panas tekanan" dan dimulakan oleh Dr. Dubois, ubat ini membolehkan orang ramai sangat ingin diikuti, setiap hari dan selari dengan rawatan spa mereka, oleh ahli psikologi untuk belajar untuk berehat melalui teknik yang berbeza . Khususnya, ia membantu orang-orang di antidepresan untuk mengambil pengambilan dadah. Keputusan pertama sangat menggalakkan!
Maklumat lanjut mengenai: www.le-thermalisme.com
www.thalasso-larochellesud.fr



8 Tips On How To Debloat (Mac 2024)