Tips mengurangkan berat badan sebelum musim panas
Sebelum musim panas, cubaan pakaian ringan atau pakaian renang sering mendedahkan beberapa pound tambahan pada musim sejuk. Untuk berasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, ada yang memulakan diet. Berikut adalah beberapa petua mudah untuk mengurangkan berat badan dan kekal sihat.
Makan sarapan adalah peluang untuk menyerap tenaga yang diperlukan untuk menghadapi hari ini. Untuk hidangan ini, kalori tidak dikira. Nasihat pakar: untuk memihak kepada makanan kaya protein. Kajian baru-baru ini mengenai lelaki muda menunjukkan bahawa tidur malam yang baik menyembunyikan leptin, hormon yang dikaitkan dengan rasa kenyang. Sebaliknya, kekurangan tidur akan mengecilkan ghrelin, merangsang selera makan.
Serat membantu menjaga makanan dalam perut lebih lama. Makan makanan serat tinggi akan mengurangkan rasa lapar. Dalam komposisi menu anda, jangan teragak-agak untuk memilih sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, buah-buahan kering dan kacang-kacangan (kacang, kacang merah, kacang atau berat).
Untuk menurunkan berat badan atau untuk mengelakkan kehilangan berat badan, anda dinasihatkan supaya berat badan anda kerap. Sesungguhnya, jika kita kehilangan beberapa gram, melihat penurunan jumlah pada skala memberi motivasi untuk meneruskan usahanya. Dan jika berat badan tidak berada di tempat pertemuan, satu petikan mingguan pada skala dapat dengan cepat menyedari dan menyesuaikan tingkah laku makannya.
Memilih hidangan kecil akan menggalakkan bahagian yang lebih kecil, jadi lebih sedikit kalori. Untuk mengambil lebih sedikit kalori, lebih baik memilih makanan yang sedikit. Makanan rendah kalori ini termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, sup atau salad. Sebaliknya, makan dengan jumlah yang lebih kecil tetap menjadi cara yang berkesan untuk memburu kalori.
