Disember 9, 2022

Tips untuk tidak menaikkan berat badan selepas berdiet

Anda sukan sukan baru anda tipis... dan anda tahu harga! Apa jua dietnya tipis bahawa anda telah mengikuti, protein yang tinggi, kalori berpisah atau rendah ... adalah penting untuk mengambil dari diet pelayaran yang anda boleh mengekalkan dalam jangka panjang. Dengan kata lain, anda mesti belajar untuk tidak makan seperti yang anda lakukan sebelum ini.

Mengamalkan diet seimbang dan pelbagai
. Ini cara terbaik untuk menahan dan memecahkan. Nikmati buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim; jangan larangan sebarang makanan tetapi hadkan makanan yang kaya.

Wap dan gril
. Ia adalah cara yang baik untuk makan kurang lemak dan makanan hanya mendedahkan rasa. Bangkitkan, bagaimanapun, hidangan dan bumbu herba yang enak dan wangi.

Elakkan gula
kek, biskut, yogurt buah, bar coklat ...

Makan perlahan-lahan dan nikmati makanan anda
. Ketahui bahawa orang yang mengunyah dengan tekun bekalan menyerap kurang. Kerana rasa kenyang mengambil sedikit masa untuk mencapai otak dan mereka mempunyai masa untuk memuaskan selera makan sebelum menelan.

Letakkan makanan berkaroma dan denyutan pada menu
. Mereka memberikan rasa kenyang yang lebih panjang dan memberikan tenaga kepada anda. Mereka membantu untuk mengelak daripada mengamuk yang membawa maut tipis !

Rawat diri anda dengan keseronokan gourmet dari semasa ke semasa
. yang bekalan keseimbangan selama beberapa hari. Jadi, jika satu hari anda memanjakan kentang goreng, cuba mengelakkan menyerang hidangan sosis-camembert pada keesokan harinya tetapi sebaliknya memihak kepada penangkapan yang terdiri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Setiap minggu, tidak melebihi dua atau tiga kesenangan gourmet ini.

Hadkan alkohol dan minuman manis
, sangat kaya dengan kalori. Sebaliknya, minum banyak air, sekitar satu liter dan setengah hari.

Mengintegrasikan aktiviti fizikal harian
dalam jadual anda seperti berjalan kaki, berbasikal atau mendaki lantai bangunan anda dengan berjalan kaki. Rawat diri anda juga idealnya tiga sesi sukan seminggu. Bukan sahaja anda membakar kalori tetapi sukan membantu anda melawan tekanan, yang sering menjadi faktor penambahan berat badan.
 
Nasihat kami
Sebaik sahaja anda kembali dua atau tiga pon, jangan tunggu untuk kembali ke diet tipis.

Tips Untuk Menaikkan Berat Badan ~ DR OZ INDONESIA 11 FEBRUARI 2017 (Disember 2022)