Taïg Khris: bentuk rancangannya yang baik untuk musim panas
Di D-30 di pantai, apakah strategi yang akan anda nasihatkan untuk memastikan dalam jersi?
TK: yang saya tahu yang terbaik dan saya mengamalkan diri saya sendiri! Minum pertama maksimum air sehari dan bukan hanya 1.5 liter yang disyorkan. Pada satu bulan dari pantai, saya menggandakan jumlah ini kepada 3 liter. Satu-satunya penyelesaian untuk menghapuskan lemak dan toksin maksimum.
Helah lain di pinggir plat?
TK: Saya benar-benar menghentikan gula-gula dan coklat yang bagaimanapun adalah dosa saya. Sebaliknya, saya makan banyak telur tetapi tanpa kuning telur. Putih, penuh dengan protein, membolehkan mengurangkan berat badan tetapi tidak dengan mengorbankan otot. Dan saya makan dengan lebih baik, tidak ada makanan keras atau hambar, hanya sihat dan lebih seimbang. Pada hari yang cerah, saya menyediakan maksimum salad.
Resipi yang dibuat di Taïg Kriss?
TK: tentu saja! Salad + jagung + timun + tomato + mozzarella + telur rebus (tetapi hanya putih) disertai sedikit minyak zaitun dan herba dari Provence. Mudah tetapi seimbang. Apabila masa yang singkat, saya tidak teragak-agak untuk bertaruh pada suplemen makanan. Praktikal, mereka dimakan semasa berlari selepas mencampurkan 2/3 sudu serbuk vanila atau coklat dengan air dan berjabat selama beberapa saat untuk mendapatkan campuran milkshake. Ia baik, cepat, ia boleh disediakan di mana saja dan ia mengelakkan sandwich ganjil atau pizza.
Dan bahagian sukan, cadangan?
TK: sikap yang paling baik, jangan keterlaluan untuk mengimbangi ketidakaktifan tetapi sebaliknya bertepatan dengan keteraturan dengan contohnya awal 20 menit kardio dua hingga tiga kali seminggu sebelum berpindah ke 30 dan 40 minit atau lebih. Berenang, joging dan tentu saja rollerblading, terpulang kepada anda untuk melihat aktiviti mana yang sesuai dengan anda. Bagi lelaki, sedikit muscu yang disasarkan membawa faedah nyata. Idea: kembali dari kerja dalam rollerblading atau Vélib '.
Kenapa kardio sangat penting?
TK: ia meningkatkan daya tahan sambil membantu membakar banyak kalori, matlamat biasanya dicari apabila anda mahu mengurangkan berat badan atau menstabilkannya. Sudah tentu, jika anda melatih tiga, bahkan empat atau lima kali seminggu, hasilnya akan lebih cepat dan lebih mudah diingat.
Dan sekali bercuti, aktiviti untuk memberi tumpuan?
TK: Melakukan sukan tidak boleh menjadi kekangan, cuti tidak begitu kerap, mereka mesti tetap bersenang-senang: tenis, bola tampar pantai, mengapa tidak kayak laut ... terpulang kepada anda memilih, terutama sekali, tidak perlu tidak menafikan diri sendiri, terutamanya apabila mencari keluarga seseorang. Bagi saya, aperitif adalah keseronokan, saat berkongsi dengan rakan-rakan saya.
Nasihat kepada pembaca pemula untuk rollerblading?
TK: Keselamatan pertama! Jadi, kita lupa sama ada perlindungan untuk pergelangan tangan atau yang berlutut dan kita mengetatkan bahagian atas roller untuk mengelakkan pergelangan kaki dari bergerak dan berpusing. Untuk kekal stabil pada penggelek anda dan elakkan kecederaan, anda perlu memegang dada anda sedikit ke hadapan. Kedudukan yang, sekiranya jatuh ke hadapan, memungkinkan untuk melunaskan terima kasih kepada perlindungan. Tetapi akhirnya, skating roller jauh lebih traumatik untuk sendi daripada jogging.
Kenapa rollerblading begitu bermanfaat untuk glutes konkrit?
TK: Pertama, ia menjadikan kaki bekerja secara keseluruhan, menguatkan nada mereka. Tetapi roller skating adalah di atas semua aktiviti yang menyeronokkan dan lengkap kerana ia mengharungi otot gluteal untuk menjaga keseimbangan dan bekerja ketahanan. FYI, separuh jam roller skating, itu adalah 300 kalori hilang.
Idea latihan lain untuk tergesa-gesa sebelum musim panas?
TK: kami mengangkat zap dan eskalator untuk kelebihan tangga dan berjalan seolah-olah kami berdiri di hadapan komputernya, kami menguncup glutes beberapa saat sebelum melepaskannya. Dan tidak, helah ini bukan palsu, California bahkan ketagih dengan kesan push-upnya. Baru-baru ini, anda melancarkan kecergasan Park Paris dibuka 24 jam.
Bagi anda, apa kepentingan jenis pertubuhan ini?
TK: Saya rasa sangat baik bahawa jenis penubuhan ini akhirnya datang ke Perancis. Saya harap ini hanya permulaan bagi struktur yang telah berjaya di Amerika Syarikat. Saya melihat tiga kelebihan. Terbuka tanpa had, maka boleh mengelakkan slot yang penuh sesak di mana satu baris, pukulan untuk dibuat sukan menjadi lebih menyeronokkan dan satu keuntungan dalam kecekapan.Kemudian ada kos pada 30? sebulan, kadar yang disesuaikan dengan semua biasiswa. Dan di atas semua, walaupun harga ini mungkin kelihatan mencurigakan, saya memberi jaminan kepada anda bahawa kualiti mesin berada di bahagian atas!
Oleh itu, adakah anda berdaftar di dalam bilik ini?
TK: ya, saya membuka kecergasan Park tetapi saya juga mengambil langganan saya dan juga teman wanita saya. Kami juga berlaku pukul 1 pagi dan 5 pagi pada waktu pagi selepas hari promosi yang besar, hanya untuk berpindah dan tidur dengan keletihan yang baik, tanpa tekanan. Membuka kelab yang boleh diakses di pusat bandar adalah penting! Menjadi yang lebih baik dalam tubuh seseorang membolehkan seseorang mendekati kehidupan seharian lebih tenang.
Maklumat:
Taman Kecergasan
5, avenue de la République,
75011 Paris,
06 10 68 84 66
