Hentikan yoyo: kebiasaan makan yang baik
Semasa sarapan pagi
Hidangan pertama ini harus terdiri daripada minuman panas atau sejuk untuk menghidu semula badan, produk bijirin untuk memberikan tenaga (roti negara atau bijirin yang lebih kenyang), sedikit mentega, produk tenusu dan buah-buahan. Sarapan pagi yang ideal ini membolehkan anda mengelakkan lubang 11 jam yang membawa terus ke bar coklat atau pastri yang pertama. Juga, cuba tahan dan makan segala-galanya, walaupun dalam beberapa peringkat.
Semasa makan tengah hari
Apa jua gaya hidup anda, anda harus selalu berfikir untuk menstrukturkan makanan anda dengan cara berikut: hidangan pembuka, hidangan dan pencuci mulut yang terdapat protein (daging, ikan, telur), sedikit kanji (roti , pasta, nasi, denyutan), sayuran (crudités sebagai input + sayuran yang dimasak sebagai hidangan sampingan), produk tenusu dan buah. Dan di atas semua, jangan zap makanan beralkali atas alasan bahawa mereka membuat anda gemuk. Ini salah tanggapan. Jika anda melangkauinya, anda pasti akan mengalami mengunyah sekitar 16 atau 17 jam yang akan menyebabkan anda menelan apa-apa.
Semasa majlis makan malam
Pada waktu petang, anda perlu mengembalikan baki hari, jika perlu. Jadi, jika anda belum makan sayur-sayuran untuk makan tengah hari, bersiaplah untuk makan malam. Selain itu, lakukan tabiat makan sup di pintu masuk. Ia membawa isipadu dalam perut dan gerai dengan baik. Ditto untuk sayuran mentah yang, di samping itu, memerlukan pengunyah yang menyebabkan penurunan rasa lapar. Juga, dua permulaan ini akan membolehkan anda untuk makan kurang semasa sisa makanan. Juga, sedar bahawa anda tidak perlu makan daging lagi pada waktu petang. Tetapi jika anda lakukan, ambil sedikit: sepotong ham, telur atau sebiji kecil panggang sejuk. Kemudian, beri diri anda sebilangan kecil roti dan selesaikan dengan yoghurt dan buah.
