Pelangsingan: kita berhati-hati tentang apa yang berlaku pada malam Tahun Baru?
1) penyediaan makan
Semasa penyediaan makankita cenderung menggigit di sana sini. Dan ada bencana kerana tanpa menyedari ia adalah purata 300 hingga 400 kalori yang kita menyerap antara mencicipi persiapan, kemudian lain, selesai dan menjilat bahagian bawah hidangan, menggigit bit coklat selama pembuatan log.Silap mata? Kami hanya merasai perkhidmatan bibir perisa.
2) Pembuka selera
Aperitif akan bermula tidak lama lagi. Kelaparan dirasakan dan sebaik aperitif dibuang ke atas tungku kecil yang merupakan bom kalori sebenar. Akibatnya, kita tidak lapar makan belum bermula lagi dan kita menelan dalam ruang beberapa minit lebih banyak kalori daripada yang kita mahu ...Silap mata? Kami mengetuk epal atau telur keras 20 hingga 30 minit sebelum aperitif. Ketagihan menghilang dan kita boleh makan beberapa petits fours sebelum bergerak serentak makan.
3) Dpinggan mangkuk dalam sos
Ikan, krustasea, daging merah atau putih ... Akhirnya pengambilan kalori tidak tinggi. Kecuali pada waktu perayaan, makanan ini tenggelam dalam sos. Jika kita menambah bahawa roti yang kita gunakan untuk menghisap, kita akhirnya jauh dari a makan ringan.Silap mata ?? Kami membenarkan diri kami satu sudu sos. Oleh itu ia dimakan dengan hidangan dan tidak perlu roti untuk lap.
4) Terlalu banyak halus
Antara bawang putih, epal Dauphine sedikit dan baguette, yang makan menjadi kaya dengan karbohidrat halus. Indeks glisemik kami makan meletup dan akhirnya tubuh menyimpan gula berlebihan dalam darah sebagai lemak. Tidak hebat.Silap mata? Tahun ini kami mencadangkan untuk mengambil roti. Kami memilih roti lengkap, bijirin, soba, chestnut atau benih yang tumbuh. Ia sama untuk log, jika anda memilih biskut tradisional yang digulung, mengapa tidak menguji dengan tepung yang lengkap?
5) bahagian
Terdapat banyak rasa dan bahagian-bahagian yang agak besar, bagaimana untuk mengimbangi?Silap mata? Plat mesti dibahagikan kepada 4 suku: 2 untuk sayur-sayuran, 1 untuk daging dan 1 untuk makanan berkanji. Kami tidak mengetatkan dan makan pada hari berikutnya apa yang kami tidak rasakan sehari sebelumnya.
6) makanan yang berlangsung selama berjam-jam
Kami tinggal di meja dan akhirnya kami berakhir dengan ...
Silap mata? Aktiviti kumpulan disediakan terlebih dahulu. Terdapat lantai tarian. Ringkasnya, kita bergerak dan berseronok bersama. Inilah yang malam selepas semua.
7) Perhatian kepada karbohidrat
Untuk membuat cahaya, kami cuba memilih antara iringan jenis kentang, nasi, pasta dan roti.Silap mata? Sekiranya anda memilih makanan berkanji, jangan makan roti. Jika anda lebih suka meninggalkannya, ambil 2 keping roti: 1 untuk menemani anda makan dan yang lain untuk keju anda.
8) Minum!
Ini lebih tepat apabila makan sihat dan alkohol ...Silap mata? Air dengan limau akan membolehkan anda mengimbangi semula pH badan anda yang diasaskan oleh hidangan perayaan seperti daging, sos dan lemak. Oleh itu, anda akan makan kurang dari satu tangan dan anda akan mempunyai penghadaman yang lebih baik. hasil ?? Anda akan berasa lebih ringan pada hari berikutnya.
Terima kasih kepada Valérie Orsoni, jurulatih sukan dan pengasas tapak pembinaan tipis LeBootcamp.com
