Pelangsingan: untuk menjaga garis, saya mengambil tabiat yang baik
Saya minum keras (air)
Minum cukup adalah insurans untuk mengehadkan keinginan sepanjang hari. Perut membengkak dan anda merasa kenyang. Ini juga membantu menghilangkan lebih banyak, yang sentiasa menjadi bonus. Belum lagiair dibawa olehbekalankita perlu mengambil kira 1.5L (air sifat atau rasa tanpa gula, teh atau teh herba, kopi). Sekiranya anda tidak berfikir secara spontan, minum segelas kecilair setiap jam.
Saya melihat makanan saya
Yang baik makania adalah starter + hidangan utama + pencuci mulut, walaupun dan terutama apabila anda memberi perhatian kepada berat badannya! Tetapi tidak percaya bahawa semuanya dibenarkan. Pemula, sama ada sup atau sayur-sayuran mentah, akan membolehkan anda untuk makan tanpa terlalu banyak kalori. Oleh itu, kursus utama akan kurang konsisten dari segi kuantiti. Ia termasuk 1 bahagian protein, 1 bahagian sayur-sayuran dan 1 bahagian makanan berkanji (tidak perlu di waktu petang). Akhirnya, untuk pencuci mulut, pilih produk tenusu tanpa gula (keju atau yoghurt).
Saya mengambil masa untuk tidur
Tidur membantu mengekalkan garis. Apabila badan tidur dilucutkan, selera makan lebih penting pada hari berikutnya dan menyimpan lebih banyak lagi. Walau bagaimanapun, ia jarang berlaku pada epal yang kami retak. Untuk berbuat baik, tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam dan sebaiknya tidur sebelum tengah malam. Selepas jam ini, rembesan ghrelin meningkat, dengan akibat membangkitkan selera makan.
Saya menjimatkan masa untuk diri saya sendiri
Kita tahu bahawa tekanan itu membawa maut untuk berat badan. Untuk mengimbangi, kita cenderung untuk melepaskan "makanan keselesaan" (memahami, makanan yang baik untuk semangat kita tetapi tidak mempunyai nilai pemakanan). Keputusan? Selepas itu, kami rasa bersalah dan kesannya lebih teruk lagi. Untuk menghadkan penyimpangan berbahaya ini, simpan diri anda sedikit masa setiap hari, atau sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu. Luangkan masa untuk berjalan di bawah sinar matahari. Ini akan membolehkan anda membuat vitamin D yang salah satu tindakannya adalah untuk mengawal paras gula darah kita (tahap gula darah). Apabila anda pulang ke rumah, luangkan masa untuk berehat, walaupun 15 minit, sebelum anda mula bersiap sedia makan. Anda akan lebih baik membuat pilihan yang tepat.
Saya membuat keseronokan kecil
Berhati-hati sepanjang masa, tidak mungkin dalam jangka masa panjang. Daripada mengambil risiko retak dan kehilangan benang resolusi baiknya, simpan diri sendiri makan percuma, di mana anda akan makan hidangan yang dekat dengan hati anda, tanpa membuat anda merasa bersalah. Dua kali seminggu seolah-olah berjalan kaki yang baik.
Saya merancang belanja saya
Cara anda mengisi keranjang belanja anda adalah langkah penting untuk menjaga garis. Nampaknya jelas dan lagi ... Antara keletihan yang terkumpul pada hari itu, tekanan, bunyi bising, orang ramai ... kami dengan cepat kehilangan ketenangan dan membalas dendamnya terhadap makanan. Jika boleh, simpan tekanan yang tidak perlu dengan menjalankan tugas atau mengarahkan mereka di Internet. Jika tidak, menjimatkan masa dengan menyenaraikan semua yang anda perlukan untuk minggu dan melekat pada senarai anda.
Saya mengelakkan retak
Mereka sering disebabkan oleh tekanan mendadak atau kebosanan yang mendalam. Untuk menghadapinya, beberapa penyelesaian tersedia untuk anda. Mengalih perhatian anda dari kelaparan anda (tidak begitu nyata) dengan mengubah aktiviti. Jika anda benar-benar perlu makan, lakukan perkara dengan baik dengan sentiasa memakan makanan yang sihat (badam, buah-buahan kering, kek beras ...). Mereka satiating tetapi tidak akan menjejaskan talian anda.
Saya bermain sukan
Selain membakar kalori dan oleh itu, mengekalkan beratnya bentuk, sukan mempunyai kesan jangka panjang. Dengan usaha ini, kami mengeluarkan hormon yang membakar lemak selama beberapa jam. Di atas semua, selepas meleleh, kita cenderung memberi perhatian lebih kepada apa yang kita makan kerana secara naluriah, kita tidak mahu merosakkan segala usaha kita.
