Julai 16, 2020

Pelangsingan: untuk atau terhadap penjagaan oat?


Apa itu bran oat? Ia tergolong dalam kategori bijirinia lebih tepat lagi merupakan sebahagian daripada oatmeal. Oat bran adalah shell luar yang mengandungi biji oat. Ia adalah yang paling pemakanan dalam bijirin ini, kerana dedak oat tidak mengandungi lipid dan gula (ia terkandung oleh oatmeal). Ia didapati dalam bentuk serbuk dalam sinaran organik. Yang ideal adalah untuk mengambil 2/3 sudu sehari pada waktu makan utama. Untuk taburkan salad anda atau bercampur dengan yoghurt, kombinasi keseronokan berganda hingga ke tak terhingga. Anda juga boleh makan keseluruhan oatmeal semasa sarapan dengan susu kecil, mereka adalah hidangan yang hebat untuk memulakan hari.


UNTUK dedak oat:
- Daging bran mempercepat transit usus: ia adalah sumber serat yang sangat baik. Kambing oat akan membantu usus malas. Oleh itu, sangat disarankan untuk mengambil ubat-ubatan dalam kes masalah pencernaan. Walau bagaimanapun, berhati-hati untuk tidak menyalahgunakan, lebih baik tidak mengambil lebih daripada tiga sudu sehari.

  • - Ia mengurangkan tahap lemak dan kalori yang ditelan: dedak oat adalah sebahagian daripada kategori makanan pembakar lemak ini. Ia membentuk sejenis gel dalam perut yang menangkap lemak dan gula anda bekalan untuk mengosongkannya secara langsung, tanpa lulus dalam darah. Oleh itu, sifat pelangsingan dan penindas selera makan. Ini akan mengurangkan kadar kalori yang ditelan semasa makan dan anda mengelakkan menyimpan beberapa lemak.
  • - Ia mempercepatkan rasa kenyang dengan bengkak di dalam perut: oat bran adalah makanan yang satiates, seperti roti ia akan segera membengkak di perut. Akibat: rasa kenyang yang mendorong kurang makan, tanpa merepotkan diri sendiri. Kesan ini disebabkan oleh serat dan kandungan pektin yang mencipta sejenis gel dalam perut.
  • - Oat bran adalah antioksidan yang sangat baik: ia adalah sangat kaya dengan mineral dan unsur surih seperti mangan, besi, magnesium ... Ia juga mengandungi beberapa vitamin B. Unsur banyak ini menjadikannya antioksidan yang sangat baik untuk melawan setiap hari terhadap pencerobohan luaran.
  • - Oat bran membantu melawan kolesterol: ia boleh memberi kesan langsung ke paras kolesterol dalam darah. Oat bran bertindak pada kolesterol jahat kerana kandungannya dalam serat tertentu, beta-glucan. Ia adalah serat tidak larut bahawa, tidak seperti sayur-sayuran, akan tinggal lebih lama di dalam perut. Akibatnya, oatmeal memperlahankan penyerapan glukosa dan lemak, yang menyebabkan kolesterol jahat.
 
TERHADAP dedak oat
  • - Kehilangan vitamin tertentu: dedak oat boleh berbahaya untuk kesihatan anda jika anda menyalahgunakannya. Sesungguhnya, ia menangkap sebahagian daripada nutrien dalam perut, yang pasti kelebihan dalam kes rejim tipistetapi itu boleh menjadi buruk bagi anda bekalan. Pada masa yang sama ia menangkap lemak yang tidak perlu dan gula kepada kami bekalandia juga akan menangkap beberapa vitamin dan mineral. Oat bran mungkin mempunyai kesan mengurangkan pengambilan vitamin dan mineral sebanyak kira-kira 5%.
    • - Karkas bijan boleh menyebabkan masalah penghadaman: anda benar-benar perlu memastikan anda tidak melebihi kuantiti disyorkan, terutamanya jika anda tidak mempunyai masalah transit. Ia boleh mempercepat pencernaan anda dan boleh menyebabkan sakit perut.


Dalam 3 Hari Turunkan Berat Badan Super Cepat & Mudah Dijamin Ampuh 100% (Julai 2020)