Pelangsingan: Selepas cuti, kita mengambil kawalan!
Dengan keghairahan cuti, kita cenderung untuk melonggarkan tekanan dan kurang ketat mengenai pilihan kita dari segi pemakanan. Tetapi apabila ini selesai, kejatuhan mungkin sukar bagi sesetengah orang, terutamanya bagi semua yang mengikuti rejim sebelum Disember. Untuk mencari kemiripan perut ratakita mengawal tanpa berlengah-lengah. Kerana, semakin banyak orang mengambil kemudahannya, dan semakin sukar untuk pulih.
Nasihat pertama, dan sekurang-kurangnya, untuk meninggalkan pada catatan positif, jangan naik skala dengan serta-merta. Semasa cuti, makanan yang enak dan masin menyebabkan kita mengumpul sejumlah air tertentu. Di samping bengkak, kita dapat menaikkan berat badan yang mudah kita hilang dengan memberi perhatian.
Oleh itu, tunggu tiga minggu yang baik sebelum mengambil risiko. Untuk membakar maksimum kalori, teruskan aktiviti fizikal, seperti kecergasan, tanpa berlengah-lengah dan tinggal di sana! Adalah lebih baik untuk melakukannya secara tidak kerap daripada banyak kali.
Semasa musim cuti, kami menyumbang lebih banyak lemak dan protein. Selama dua minggu ke depan, beralih ke hidangan daging atau ikan sehari dan tangankan minyak dan mentega. Lupakan makanan yang dimasak yang kaya, termasuk pastri. Walau bagaimanapun, asas setiap makanan anda harus termasuk sayur-sayuran, makanan berkanji atau roti, produk tenusu (yoghurt atau keju kotej, mengelakkan keju, lebih banyak kalori) dan buah.
Apabila anda melepaskannya, anda cenderung menggigit lebih banyak daripada biasa. A (buruk) tabiat yang dengan cepat mengambil markahnya dan memberikan kesan (buruk) yang sentiasa berongga kecil. Untuk melawan mereka, dengarlah dirimu sendiri. Ini akan menjadi satu-satunya cara untuk anda tahu jika anda benar-benar lapar. Jika demikian, jangan panik. Guna menggantikan gula-gula manis dengan minuman panas. Sebaiknya pilih minuman keras, teh atau teh herba. Ini akan membolehkan anda untuk merawat perut anda tanpa kalori dan mengaktifkan lemak lebur.
Kekurangan keberuntungan untuk anda, Januari secara tradisinya adalah bulan galette des rois. Dengan kata lain, untuk rejim, kita sudah tahu lebih berkesan ... Jika boleh, makan hanya satu bahagian dan dapatkan alasan yang baik untuk tidak kembali. Jika anda menyediakannya sendiri, gantikan frangipane yang sangat gemuk dengan keju Perancis Comté, brioche atau applesauce. Dan, pada hari anda memakannya, zap berkanji dan lemak untuk membuatnya.
Terima kasih kepada Nathalie Négro, ahli diet dan Ketua Pusat untuk pemakanan Thermes de Brides-les-Bains.
