Marmot atau tidur sedikit? Dari zaman kanak-kanak, watak setiap orang cepat dirasakan. Sedang beberapa kanak-kanak enggan tidur sebelum 11 pagi dan membuat ibu bapa mereka menjadi gila, yang lain tidak benar-benar berdoa untuk tidur sebelum pukul 8 pagi, suasana yang sangat berbeza yang kemudiannya ditemui pada usia dewasa. Terlibat, faktor genetik tetapi juga perangai. Tetapi jika anda tidur sedikit dan dari 7 hingga 77, yang tidur adalah sekutu kesihatan yang tidak boleh diabaikan. Sekiranya bayi memerlukan hampir 18h tidur setiap hari, pada orang tua, kuota tidur jatuh ke 6 jam tidur secara purata.
Tidur kanak-kanak
Pada kanak-kanak, bagus tidur membantu memupuk pertumbuhan, dan menyatukan pembelajaran pengetahuan. Ia terkenal, malam yang baik boleh membetulkan memori. Oleh itu, perlu memastikan bahawa anda kanak-kanak mempunyai akaunnya tidur. yang kanak-kanak yang tidur dengan teruk memang boleh terganggu dalam pembelajarannya di sekolah tetapi juga mempunyai masalah susunan psikologi (kesulitan kepekatan, hiperaktif)
Tidur remaja
Masa remaja adalah tempoh penting, dan kadang-kadang sukar untuk dirundingkan remaja berkenaan tidur. Internet, telefon, televisyen, begitu banyak aktiviti yang merosot masa tidur... Namun pada zaman ini, golongan muda sangat memerlukan tidur. Terlibat: pertumbuhan, tetapi juga kajian yang membuat tayar badan. Terutama tempoh sensitif? Semakan Bac dan kram yang berlaku dengannya. Untuk mengelakkan sindrom halaman D-hari kosong, adalah dinasihatkan supaya mengekalkan gaya hidup sihat dan mengelakkan malam-malam tanpa tidur!
Tidur orang dewasa
Kehidupan kerja hektik, kehidupan peribadi yang sengit, Shiva zaman moden tidak tahu di mana untuk menghidupkan kehidupan berganda dalam hanya 24 jam. Dan kerana kita kadang-kadang mempunyai tanggapan bahawa hari berlalu terlalu cepat, ia terlalu sering masa dan kualiti tidur yang menderita gaya hidup kita yang sibuk. Hasil dari gaya hidup yang tidak teratur ini: patologi berkaitan tekanan kadang-kadang boleh menyebabkan kebakaran. Penyelesaiannya? Untuk mengekalkan kualiti tidur dengan mengikuti beberapa kiasan ini
1 ° Jangan melakukan sukan yang ganas pada waktu petang
2 ° Elak daripada alkohol dan hidangan yang terlalu kaya
3 ° Mengekalkan jadual tidur malar dan tidak bergaul di katil terlalu lama pada waktu malam sebelum tertidur
4 ° Susunkan suasana yang kondusif tidur : tiada TV di dalam bilik, suhu sekitar 20 ° C dan sebagainya.
Baik untuk mengetahui: tidur Perancis
Mengikut kajian oleh INPES, 97% orang Perancis mempunyai pandangan positif tidur, yakin bahawa tidur adalah hujah kesihatan. Tetapi 45% tidak merasa cukup tidur; 17% adalah hutang kronik tidur dan 12% insomnia. Tanda bahawa Perancis benar-benar berpuas hati dengan kualiti mereka tidur.