Sekiranya kita takut diet protein?
Sharon Stone, Victoria Beckham dan Jennifer Lopez semua berkongsi rahsia yang sama tipis. Rahsia siluet tipis dan tirus mereka: rejim protein. Bergaya pada tahun 80an, yang rejim Protein - namun begitu banyak dikritik sejak - seolah-olah kembali ke fesyen di halaman majalah wanita. Oleh itu mesti kita tergoda? Apakah kelebihannya, dan kemungkinan bahayanya. Mari kita ambil stok dan plus.
Apakah diet protein?
Untuk menurunkan berat badan, tanpa kehilangan otot, banyak bintang-bintang - dan wanita-wanita yang sedang bangun - untuk memilih rejim protein. Khususnya, untuk memakan ikan, daging, dan telur (putih telur juga merupakan makanan yang mengandungi kandungan protein tertinggi). Pengambilan kalori jatuh dari tahun 2000 kepada kurang daripada 1000 kalori. Dalam masa beberapa hari, wanita kehilangan sehingga 5 kg.
Mengapa kita menurunkan berat badan?
Protein tidak disimpan oleh badan, tubuh mesti membakar kalori untuk mencerna mereka. Akibatnya: kita membakar lebih banyak kalori daripada makan biasa!
Sachet atau protein semulajadi?
oleh rejim protein, maksudnya a rejim dengan daging, telur, ikan ... Tetapi orang yang malas juga boleh dicobai oleh sachets protein. Dalam kes ini, untuk mengelakkan kekurangan, ia akan menambah diet anda dengan vitamin atau suplemen makanan berdasarkan Omega 3. Tetapi tiada keajaiban, beg ini tidak bertindak seperti tongkat sihir pada pound tambahan! Dan untuk makan berlebihan, kita menghadapi risiko kekurangan vitamin. Jadi, mari pergi lembut!
Adakah diet protein untuk saya?
Dalam konsert, pakar pemakanan mengesyorkan pergi ke doktor sebelum memulakan a rejim. Sebaliknya, mereka menasihati rejim Protein kepada wanita yang hanya mempunyai beberapa kilogram untuk kehilangan dan menyimpannya untuk orang yang mengalami obesiti yang teruk atau mereka yang telah mendapat berat badan tiba-tiba selepas berhenti merokok.
Adakah diet protein berkesan?
Dalam jangka masa pendek kehilangan 1 atau 2 kilogram sebelum pesta ya, tetapi dalam jangka masa panjang tidak! Setelah dilucutkan dengan makan hanya 800 kkal sehari, tubuh akan cenderung mengejar dan menyimpan sebaik sahaja anda menyambung semula pemakanan normal. Hasilnya, kesan yoyo yang terkenal dan kekecewaan.
Batasan diet protein
Jika pada mulanya, yang rejim Protein amat berkesan, dalam praktiknya, kekurangan tidak boleh diabaikan:
- untuk Damien Galtier, pengarang Kurangkan berat badan dengan keluarga anda, salah satu kelemahan utama ini rejim tidak mengubah kebiasaan makan mendalam. Tetapi jika anda ingin menurunkan berat badan, tanpa mengambilnya kembali, adalah penting untuk belajar bagaimana untuk makan dengan baik! Walau bagaimanapun, dengan mengambil sachets, kami kehilangan keseronokan makan, dan rasa yakin makanan bersama dengan keluarga atau rakan-rakan!
- Keganasan seperti: sembelit (kerana kurang serat), rasa keletihan (kerana kekurangan zat besi), kulit kering, kuku rapuh ... banyak masalah yang berkaitan dengan diet tidak seimbang.
Nasihat editor
- pergi melihat seorang pakar pemakanan sebelum memasukkan beg! Dan semasa rejim, anda perlu mengambil ujian darah yang teratur untuk memantau evolusi kolesterol, diabetes dan memerhatikan ketegangan
- taruhan ikan dan daging putih yang mengandung maksimum omega 3
- had tempoh rejim protein pada maksimum 1 minggu!
- Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air setiap hari kerana protein dos tinggi boleh menanggung hati dan buah pinggang, kadang-kadang menyebabkan kerosakan tidak dapat dipulihkan.
- kami mengharamkan pengganti untuk makanan protein tinggi, terlalu kaya dengan gula dan lemak.
