Mac 29, 2024

Rejim 5: 2, kita cuba atau tidak?

 

Untuk menurunkan berat badan di United Kingdom

Setiap tahun ia adalah cerita yang sama. Apabila pendekatan musim panas, yang baru muncul. diet janji itu untuk mencairkan kami hanya dalam beberapa minggu. Kebaharuan tahun ini ialah 5: 2. rejim dari asal Inggeris, yang dibangunkan daripada penyelidikan seorang doktor dietetik dan ahli onkologi Dr. Michelle Harvie dan Dr. Tony Howell, masing-masing.

Di negara di mana kadar obesiti terus meningkat, adalah perlu untuk mencari penyelesaian yang menggabungkan penurunan berat badan dan penyelenggaraan keseronokan. Dihasilkan dengan kerjasama dengan Pusat Pencegahan Kanser Payudara Genesis dari Manchester, kajian ini juga bertujuan untuk membangunkan a rejim membataskan perkembangan kanser payudara akibat obesiti. Salah satu faktor yang diketahui penyakit ini adalah kelebihan berat badan.

 

Operasi 5: 2

"Kami dengan jelas berurusan dengan a rejim "baju renang", dilakukan untuk masa yang singkat, sebelum dan semasa cuti"kata Dr. Frederic Mayer, pakar pemakanan doktor di Paris.

Perbezaan dengan a rejim konvensional, yang mengurangkan pengambilan kalori harian sebanyak 25%, dikurangkan di sini sebanyak 50% dalam tempoh dua hari. Itulah kira-kira 600 kalori sehari. "Ia telah lama diketahui bahawa pengambilan kalori mesti dikurangkan sebanyak 25% agar tubuh mula menarik rizabnya. Yang baru adalah bahawa ia telah didapati bahawa ia lebih berkesan untuk membuat pengurangan yang ketara dua hari seminggu daripada untuk mengurangkan pengambilan makanan harian sebanyak 25%. % "kata Dr. Michelle Harvie.

 

Secara konkrit, selama dua hari berturut-turut, seseorang melakukan sejenis detoks cepat dengan mengehadkan sebanyak mungkin sumbangan kalori semasa makan. Kami melupakan makanan berair dan kekacang, gula-gula dan lemak tepu. Dan kami menumpukan pada protein dan produk tenusu, seperti rejim Dukan, dengan perbezaan yang dimasak atau gentian mentah dibenarkan. Kelebihannya adalah bahawa dua hari puasa ini boleh diletakkan di mana anda mahu dalam seminggu, membolehkan anda menyesuaikan jadual peribadi anda.

Lima hari yang akan datang, kami makan secara normal, dengan mengambil kira bahawa kerugian akan lebih berkesan dengan rejim Jenis Mediterranean dengan model Amerika (tidak perlu menarik gambar?).

 

Dalam amalan ini, ini memberi:

Minuman panas hangat di kehendak (teh, teh herba tetapi tidak terlalu banyak kopi).

Sarapan: teh atau kopi semulajadi, 1 telur rebus

Makan tengah hari: sup sayur-sayuran panas atau sejuk, crudités dibersihkan dengan sudu minyak dan jus lemon, yoghurt semula jadi ringan.

Rasa: buah yang sedikit manis, segenggam buah kering (badam atau hazelnut), minuman panas.

Makan malam: sup sayuran panas atau sejuk, ikan, sayur-sayuran.

Kita mulakan?

Ia semua bergantung kepada kehendak dan harapan kami pada permulaannya. Untuk kehilangan beberapa kilogram sebelum pergi ke baju renang, yang rejim 5: 2 mungkin menarik. Dalam fasa pemula a rejim lebih lama juga. Ia membolehkan kehilangan 2 hingga 4 paun dalam beberapa minggu dengan melakukan usaha yang terhad dari masa ke masa. "Lakukan dua hari berpuasa setiap minggu selama sebulan, sebulan setengah, semua orang boleh melakukannya"Dr. Mayer menerangkan.

 

"Tetapi di mana ia menjadi rumit, ia adalah ketika ia datang untuk tinggal kursus dalam jangka masa panjang. Puasa bukan apa-apa dan ia boleh mengganggu kestabilan badan dan minda". 

Sebaik-baiknya, kebiasaan berpuasa perlu disimpan sekurang-kurangnya satu hari seminggu atau dua hari dua minggu untuk mengekalkan berat badan dan benar-benar mengurangkan risiko kanser. Kerana, bukan dengan makan dengan cara ini selama sebulan yang kita akan dapat mencatat kecekapan sebenar, tetapi seumur hidup. Sekarang, pada tahun ini, ini mewakili kira-kira 1 bulan setengah daripada berpuasa. Matlamat yang lebih sukar untuk dipegang.

Oleh itu, minat yang diikuti oleh doktor atau pakar pemakanan sebelum memulakan, jika seseorang mendengar kehilangan lebih daripada empat kilo. Kerana, seperti segala-galanya rejim terhad, 5: 2 juga mempunyai kesan buruknya. Mengurangkan beberapa kalori yang diperlukan untuk berlari selama dua hari, badan dapat menghidupkan air pasang dan menyimpan lima hari ke depan, terutamanya jika anda membalas dendam dengan makan lebih dari cukup. Jadi slogan "2 hari detoks, 5 hari keseronokan", tajuk buku itu dari kajian dua saintis, dia menipu mesej itu.

Dr. Mayer juga menegaskan bahawa "ini rejim tidak serasi dengan semua orang, bertentangan dengan apa yang kita dengar. Wanita hamil yang perlu mengehadkan berat badan mereka atau mereka yang menyusu, kanak-kanak dan orang tua tidak perlu berpuasa, walaupun sekiranya terhad. Ditto untuk orang yang mengalami masalah kemurungan atau gangguan makan yang boleh membina atau menguatkan masalah anoreksia atau bulimia". 

 

Anda juga akan faham, yang rejim 5: 2 menjadikan kami impian matlamat yang sukar untuk diletakkan di sepanjang masa. Sekiranya kebanyakan saksi kajian menjelaskan bahawa untuk memelihara cara pemakanan ini dalam jangka masa panjang, seseorang harus mengkaji fenomena ini selama lima belas atau dua puluh tahun untuk mengesahkan kenyataan mereka. Memandangkan Dr. Mayer mengesahkan, "yang bagus rejim ia seperti berjalan, untuk bertahan dari masa ke masa, lebih baik mengekalkan kadar yang mantap daripada pecutan alternatif dan kelembapan"Satu perkataan kepada awak?

 



SYAHIRAH KOREAN SECRETS TIP #2 " 7 Skin Method " (Mac 2024)