ibu
Jun 22, 2021

Sukan hamil: risiko dan faedah

Amalan a sukan apabila ada mengandung agak sesuai. Dengan syarat ia lembut pada badan anda dan selamat untuk bayi.
Aktiviti untuk mengharamkan
Elakkan aktiviti fizikal yang menunjukkan banyak jatuh dan pukulan ke perut. Oleh itu, tiada soalan untuk terus menunggang, judo atau tinju. Juga menunda pelajaran tenis anda dan joging Ahad. Perubahan graviti pusat anda dengan kehamilan. Oleh itu, anda kurang seimbang dan menjadi lebih canggung dalam pergerakan anda. Sudah tentu, mengharamkan sukan melampau tetapi juga ski. Bagi menyelam, ia perlu dipraktikkan dengan hati-hati dan parsimony.
Memenangi sukan ringan
Aerobik berenang dan air sangat disyorkan apabila anda berada mengandung. Bersantai, aktiviti-aktiviti ini juga bermanfaat untuk sendi dan musclent dengan lancar. Di dalam air, kami juga berasa lebih ringan, dan kami terlupa selama beberapa minit berat perut yang berkisar. Selain itu, ketahui bahawa banyak kumpulan kolam menganjurkan kelas untuk wanita mengandung, kemudian tawarkan aqua baby untuk membantu ibu untuk mencari angka dan bayi untuk menjadi akrab dengan air.
Jika anda mempunyai irama dalam kulit, anda juga boleh mengamalkan tarian "lembut" seperti tarian oriental. Juga berfikir yoga, ideal untuk berehat dan membantu anda mempersiapkan penghantaran. Akhirnya, berjalan disyorkan untuk tempoh kehamilan. Berhati-hati, itu bukan persoalan memanjat Mont Blanc, tetapi hanya untuk bergerak.
Berbilang manfaat
Aktiviti fizikal yang kerap menggalakkan peredaran darah, mengurangkan selulit, menghadkan penambahan berat badan dan mencegah risiko tekanan darah tinggi. Ia juga meningkatkan kapasiti pernafasan dan jantung. Dan belakang otot untuk mengelakkan sakit belakang belakang.
Di luar manfaat kepada badan, yang sukan juga membolehkan anda menjaga diri anda. Ambil kesempatan untuk berehat dan memanjakan diri. Apa yang lebih baik daripada urut kecil selepas berenang?
Apakah kontraindikasi?
Jika anda digunakan untuk aktiviti fizikal, teruskan! Berhati-hati, bagaimanapun, dan mengelakkan usaha sengit. Dengan persetujuan doktor anda sudah tentu. Oleh kerana terdapat beberapa kontraindikasi. Serviks terbuka, a kehamilan kembar, keletihan atau kontraksi yang teruk mesti segera sinonim dengan penangkapan.
Juga tahu bagaimana untuk mendengarkan badan anda dan keperluan baru anda. Ingat untuk menghidratkan diri dan jangan pergi ke had. Matlamatnya bukan untuk menyertai Sukan Olimpik akan datang tetapi untuk menjalani kehidupan kehamilan tenang dan jauh dari kebimbangan kecil.

Kenapa Perokok Bisa Tetap Sehat ? (Jun 2021)