Julai 16, 2020

Pemakanan: Pemakanan yang betul untuk mempunyai rambut yang cantik


Protein
Keratin, penyusun utama rambut, sebenarnya adalah protein. Oleh itu, adalah penting untuk ditambah ke menu a bekalan protein rambut yang cantik kerana ia akan membantu merangsang sintesis keratin. Ia bukan rahsia, kita dapati protein dalam daging dan ikan tetapi juga dalam sayur-sayuran atau beberapa kekacang (soya, kacang, kacang merah, kacang ...). Walau bagaimanapun, untuk mempunyai rambut yang cantik, kami akan memberi tumpuan kepada protein haiwan. Sesungguhnya, mereka mengandungi asid amino sulfur, terutama daging, penting untuk kesihatan rambut kita. Asid amino ini sebenarnya memudahkan pengeluaran keratin.


Pilih daging tanpa lemak, seperti ayam, atau ikan dan bukannya lemak: tidak hanya mereka yang lebih baik untuk garis kerana mereka kurang kaya dengan lemak tetapi mereka lebih bermanfaat untuk rambut kita kerana mereka juga mengandungi lebih banyak protein.


Zink

Zink adalah elemen surih yang sangat penting untuk kesihatan rambut. Ia adalah penting untuk sintesis keratin dan membolehkan sulfur untuk simen bersama-sama protein yang membentuk rambut. Dalam bahasa Perancis, ini bermakna zink adalah penting untuk menguatkan gentian rambut. Kekurangan zink akan melemahkan rambut.


Tetapi tubuh kita tidak mampu membuat zink dengan sendirinya. Oleh itu, dos harian kita mesti disediakan oleh kami bekalan. Kami menambah makanan kami makanan laut, sumber utama zink: makanan laut (tiram) dan ikan, tetapi juga daging, produk tenusu (contohnya keju teguh), kuman gandum, lentil, kacang atau hazelnut.

Tetapi jika zink adalah penting, jangan mengabaikan unsur jejak yang lain, yang juga mempunyai peranan penting untuk rambut yang penuh dengan kesihatan. Selepas 50 tahun, penting untuk mempunyai pengambilan kalsium dan selenium harian yang mencukupi.



Vitamin B
Untuk mempunyai rambut yang sihat, adalah penting untuk diletakkan vitamin di atas pinggannya. Tetapi bintang vitamin rambut yang cantik tidak diragukan lagi vitamin B. Setiap vitamin kumpulan mempunyai tindakan penting untuk kecantikan rambut: B2 mengawal rembesan sebum pada kulit kepala, B3 merangsang peredaran mikro darah dalam akar dan oleh itu membantu rambut untuk menguatkan dirinya sendiri, B5 meningkatkan pertumbuhan rambut tetapi juga kilauan mereka, B6 membolehkan serat rambut memetabolisme protein sulfur sehingga menguntungkan pengeluaran keratin.


Oleh itu, menu kekurangan vitamin B akan menyebabkan kesan berbahaya pada rambut. Ia juga penting untuk mengubah sumber makanan seseorang untuk membawa kepada rambut seseorang kategori yang berlainan vitamin B. Kami mendapati ini berbeza vitamin dalam roti, bijirin (muesli, seluruh beras), tetapi juga ragi makanan dan ragi bir. Buah-buahan dan sayuran juga merupakan sumber yang sangat baik, seperti daging tanpa lemak (daging babi, ayam atau unggas lain), produk tenusu atau makanan laut (ikan hering, salmon asap, tuna, tiram, ketam). Akhirnya, kuman gandum, kacang atau kacang merah juga mengandunginya.


Besi
Apa gunanya mempunyai rambut yang cantik jika mereka terus menahan menolak. Untuk rambut yang cantik dan panjang, adalah penting untuk menambah besi ke pinggan anda. Dengan menyertai pengangkutan sel darah merah dan oksigen ke akar, ia memainkan peranan penting dalam proses pertumbuhan semula. Oleh itu, besi dimakan pada setiap hidangan. Ia jelas didapati dalam daging dan ikan, tetapi bukan sahaja. Produk tenusu, kuman gandum, koko, ubat-ubatan tertentu seperti lentils atau bijirin seperti muesli juga mengandungi beberapa. Walau bagaimanapun, berhati-hati, sesetengah makanan menghalang tubuh daripada menyerap besi. Teh dan kopi akan merosakkan penyerapannya. Sebaliknya, vitamin C akan membantu badan untuk mengasimilasikannya.


Omega 3 dan 6 asid lemak

Mereka dipanggil asid lemak penting kerana ia adalah penting untuk berfungsi dengan baik badan kita. Tetapi omega 3 dan 6 juga penting untuk rambut yang cantik dalam kesihatan penuh. Mereka ditemui dalam kacang serta beberapa minyak seperti zaitun atau rapeseed.



15 TRIK DAN IDE LUAR BIASA DENGAN TELUR (Julai 2020)