Pemakanan: makanan yang baik
Lobak merah
Walaupun ia tidak tan sebagai legenda bandar mencadangkan, lobak merah itu adalah kecantikan yang paling baik. Ia mengandungi betacarotene, juga dikenali sebagai vitamin A A kerana ia menjadi vitamin A sekali dalam badan. Antioksidan ini menjadikan kulit kita cerah dan juga menyiapkannya untuk matahari. Ia juga terdapat dalam melon, pic, aprikot, mangga.
Salmon
Seperti semua ikan berminyak (trout, sardin, herring, makarel), salmon kaya dengan asid lemak penting Omega-3 yang menyuburkan kulit dari dalam dan menghalangnya daripada mengeringkan. Ia juga mengandungi protein yang memainkan peranan dalam pengeluaran kolagen, serat penting untuk kelebihan dan keanjalan kulit.
yang teh hijau
Dia sudah menjadi sekutu wanita yang ingin menurunkan berat badan tetapi teh hijau juga merupakan kawan kulit yang cantik. Diuretik, ia menghilangkan toksin dan dengan itu membantu membersihkan kulit, untuk kulit yang halus dan mendapatkan semula kecemerlangannya. Ia juga sangat kaya dengan antioksidan.
Tomato
Buah atau sayuran, perdebatan belum berakhir tetapi satu perkara yang pasti, tomato adalah salah satu sekutu terbaik kulit. Kaya dengan lycopene, pigmen yang memberikan warna merahnya, dengan sifat antioksidan, ia juga mengandungi vitamin A, B dan C dan kalium.
Jeruk
Seperti yang kita ketahui, jeruk adalah sumber penting vitamin C. Vitamin ini adalah antioksidan, dan oleh itu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan pramatang kulit, tetapi ia juga memainkan peranan dalam sintesis kolagen. Untuk makan juga: buah sitrus secara umum dan kiwi.
Delima
Sangat kaya dengan polifenol, anti-oksidan kuat, delima adalah aset berat terhadap serangan radikal bebas. Ia juga meningkatkan cahaya kulit.
bawang putih
Bawang putih bukan sahaja menakutkan vampir, ia juga adalah senjata kulit anti-membosankan yang sesuai. Ia sememangnya penuh dengan vitamin (A, B dan C), selenium dan antioksidan. Untuk kulit yang bersinar.
Blackcurrant
Pigmen ungu, antosianin, mempunyai kuasa anti-oksidan. Mereka juga meningkatkan keanjalan kulit dan oleh itu kelenturannya.
Makanan laut dan kerang
Pergi memancing untuk makanan laut dan krustasea. Selenium yang mereka mengandungi dalam kuantiti memang satu tindakan antioksidan.
Kacang
Kacang oleaginous ini adalah kulit joker yang sebenar kerana ia mengandungi kedua-dua asid lemak penting Omega-3, selenium dan vitamin E.
Goji dan acai
Beri eksotik ini adalah antioksidan hyperconcentrated. Goji, buah merah kecil dari Asia dan digunakan untuk milenium oleh ubat Cina, juga kaya dengan vitamin, unsur surih, asid amino dan mineral. Acai, buah beri ungu yang tumbuh di hutan hujan Amazon yang digemari oleh orang Brazil, penuh dengan asid lemak, asid amino, zink, magnesium dan vitamin A, D dan E. Benar buah koktail benar tampan.
