Pertahanan semulajadi, bagaimana ia berfungsi?
Pertahanan semulajadi adalah sekumpulan halangan yang mengangkat tubuh kita untuk mempertahankan diri daripada pencerobohan luaran. Serangan ini boleh menjadi bakteria, virus, tekanan, pencemaran, pemakanan yang buruk, kekurangan tidur ...
70% pertahanan semula jadi kami dianjurkan oleh sistem usus. Ia berfungsi sebagai pusat penyortiran antara apa yang diserap oleh badan (contoh nutrien) dan apa yang harus ditolak (bakteria buruk, sisa, ...) Flora usus adalah penapis pertama yang menentang bakteria yang tidak diingini dan menghalang mereka daripada membiak di usus. Kemudian lendir dinding usus menghalang lekatan mereka dan akhirnya sistem imun usus melawan penceroboh.
Mempunyai sistem pertahanan semulajadi yang berkesanBakteria yang baik mesti melebihi bakteria yang buruk. Untuk ini, penting untuk mempunyai diet seimbang, diserap dalam keadaan tenang dan biasa. Diet seimbang bermakna makan pelbagai buah-buahan segar dan kering dan sayur-sayuran, bijirin, daging berselang-seli dengan ikan dan telur dan kemudian produk tenusu. Yogurt mempunyai probiotik yang sangat berguna dalam organisma hidup, terutama jika anda baru saja mengambil terapi antibiotik. Sudah tentu, adalah wajar untuk membatasi lemak haiwan dan gula (selain daripada buah) dan minum air untuk membantu badan mengalirkan sisa.
Cara lain booster pertahanan semulajadiadalah untuk menghormati gaya hidup global: untuk mendapatkan tidur yang cukup dan tidur (jika mungkin!), untuk melakukan aktiviti fizikal biasa - jika hanya berjalan yang mempunyai kuasa untuk merangsang kerja usus oleh urut - dan untuk menghadkan sebanyak mungkin tekanan hidup.
Kulit adalah salah satu halangan yang paling penting dari tubuh terhadap agen agresif. Adalah disyorkan untuk membasuh mereka dengan produk yang sangat lembut agar tidak melepaskan bakteria yang baik yang menjaga pengawal dan kering dengan baik untuk mengelakkan perkembangan kulat seperti jangkitan kulat. Jangan abaikan mencuci tangan, terutamanya sebelum makan dan selepas tandas, kerana mereka bersentuhan dengan banyak bakteria dan virus (jabat tangan, mengendalikan pintu ...). Ini membolehkan penurunan terutamanya selsema dan gastroenteritis yang sering menandakan musim sejuk kita.
Membran mukus adalah zon untuk merawat dengan perhatian kerana ia merupakan tempat pertukaran antara bahagian dalam dan luar organisme. Mulut dipenuhi dengan membran mukus yang mana ia baik untuk mengambil perhatian khusus. Selain gigi, anda boleh menyikat lidah, bahagian dalam pipi dan gusi. Lawatan biasa ke doktor gigi boleh merawat masalah jangkitan secepat mungkin dan menghadkan sinusitis dan rinitis tertentu. Lapisan hidung menderita dari sejuk, kering dan panas. Pada musim sejuk, adalah dinasihatkan untuk tidak terlalu panas rumah anda dan mengekalkan kelembapan yang munasabah. Debu ditapis oleh rambut hidung kecil tetapi penting untuk meniup hidung dengan hati-hati dan mencuci bahagian dalam hidung dengan larutan garam.
Nasihat kami:
Pada musim sejuk, anda boleh merangsang pertahanan semula jadi anda dengan menyembuhkan vitamin dan mengesan elemen. Dalam kes sejuk baru lahir, dengan cepat mengambil penawar vitamin C, vitamin anti-berjangkit yang tahu cara bertindak dengan cepat. Dua buah buah sitrus atau satu kiwi setengah adalah buah-buahan yang boleh membawa anda dos harian anda berjumlah 120 mg. Parsley, lada, brokoli, bayam, strawberi, lychee dan kubis juga merupakan sumber yang baik.
70% pertahanan semula jadi kami dianjurkan oleh sistem usus. Ia berfungsi sebagai pusat penyortiran antara apa yang diserap oleh badan (contoh nutrien) dan apa yang harus ditolak (bakteria buruk, sisa, ...) Flora usus adalah penapis pertama yang menentang bakteria yang tidak diingini dan menghalang mereka daripada membiak di usus. Kemudian lendir dinding usus menghalang lekatan mereka dan akhirnya sistem imun usus melawan penceroboh.
Mempunyai sistem pertahanan semulajadi yang berkesanBakteria yang baik mesti melebihi bakteria yang buruk. Untuk ini, penting untuk mempunyai diet seimbang, diserap dalam keadaan tenang dan biasa. Diet seimbang bermakna makan pelbagai buah-buahan segar dan kering dan sayur-sayuran, bijirin, daging berselang-seli dengan ikan dan telur dan kemudian produk tenusu. Yogurt mempunyai probiotik yang sangat berguna dalam organisma hidup, terutama jika anda baru saja mengambil terapi antibiotik. Sudah tentu, adalah wajar untuk membatasi lemak haiwan dan gula (selain daripada buah) dan minum air untuk membantu badan mengalirkan sisa.
Cara lain booster pertahanan semulajadiadalah untuk menghormati gaya hidup global: untuk mendapatkan tidur yang cukup dan tidur (jika mungkin!), untuk melakukan aktiviti fizikal biasa - jika hanya berjalan yang mempunyai kuasa untuk merangsang kerja usus oleh urut - dan untuk menghadkan sebanyak mungkin tekanan hidup.
Kulit adalah salah satu halangan yang paling penting dari tubuh terhadap agen agresif. Adalah disyorkan untuk membasuh mereka dengan produk yang sangat lembut agar tidak melepaskan bakteria yang baik yang menjaga pengawal dan kering dengan baik untuk mengelakkan perkembangan kulat seperti jangkitan kulat. Jangan abaikan mencuci tangan, terutamanya sebelum makan dan selepas tandas, kerana mereka bersentuhan dengan banyak bakteria dan virus (jabat tangan, mengendalikan pintu ...). Ini membolehkan penurunan terutamanya selsema dan gastroenteritis yang sering menandakan musim sejuk kita.
Membran mukus adalah zon untuk merawat dengan perhatian kerana ia merupakan tempat pertukaran antara bahagian dalam dan luar organisme. Mulut dipenuhi dengan membran mukus yang mana ia baik untuk mengambil perhatian khusus. Selain gigi, anda boleh menyikat lidah, bahagian dalam pipi dan gusi. Lawatan biasa ke doktor gigi boleh merawat masalah jangkitan secepat mungkin dan menghadkan sinusitis dan rinitis tertentu. Lapisan hidung menderita dari sejuk, kering dan panas. Pada musim sejuk, adalah dinasihatkan untuk tidak terlalu panas rumah anda dan mengekalkan kelembapan yang munasabah. Debu ditapis oleh rambut hidung kecil tetapi penting untuk meniup hidung dengan hati-hati dan mencuci bahagian dalam hidung dengan larutan garam.
Nasihat kami:
Pada musim sejuk, anda boleh merangsang pertahanan semula jadi anda dengan menyembuhkan vitamin dan mengesan elemen. Dalam kes sejuk baru lahir, dengan cepat mengambil penawar vitamin C, vitamin anti-berjangkit yang tahu cara bertindak dengan cepat. Dua buah buah sitrus atau satu kiwi setengah adalah buah-buahan yang boleh membawa anda dos harian anda berjumlah 120 mg. Parsley, lada, brokoli, bayam, strawberi, lychee dan kubis juga merupakan sumber yang baik.
