Jadikan ia kucing
Di sebalik gelaran ini, tiada terapi berteknologi tinggi, tetapi isyarat mudah kecil yang akan membawa anda beberapa saat sebelum anda bangun. Meregangkan, berehat otot anda, menguap, dan meluangkan masa untuk bangunkan otot anda sebelum melompat keluar dari katil dengan tiba-tiba.

Sikap positif
Hanya terjaga, anda cenderung untuk melompat pada Blackberry anda untuk menyemak emel, Facebook Twitter dan semak agenda anda .... Tidak ada yang lebih buruk untuk meningkatkan tekanan anda. Daripada mendapatkan tekanan tepat apabila anda bangun, anda memberi tumpuan kepada tanggapan positif. Ex: makan tengah hari dengan rakan-rakan, pawagam pada waktu malam dengan kekasihnya ...

Masa yang baik
Untuk memenangi 5 minit tidur, anda cenderung menelefon jam penggera anda pada saat terakhir, 7:30 untuk kereta api anda 8h ... yang mengharuskan anda untuk setiap masa tindakan anda pada waktu pagi. Begitu banyak risiko tiba-tiba dan menimbulkan tekanan ... semuanya selama 5 minit tidur ! Jadi hanya merancang 15 minit rab ', yang akan memberi anda masa untuk menyediakan, pada kadar anda sendiri.

Saya melembapkan
Perkara pertama yang perlu dilakukan apabila anda bangun: ambil segelas besar air dengan beberapa titisan jus lemon untuk menyahtoksik badan anda. Dan jika anda membuat sedikit kelebihan sehari sebelumnya, hati anda akan memberitahu anda terima kasih!

Saya berlari di bilik mandi ...
Scotland. Air panas alternatif dan air sejuk, sesuai untuk mengaktifkan peredaran dan memadamkan kesan menjengkelkan ini tanpa mata di depan lubang.

Saya menghampiri diri saya sendiri
Malah sepanjang minggu ini, berhati-hati menjaga diri sendiri, tidak ada persoalan untuk memetik krim kotak dan solek. Untuk penjagaan badan, terutama pada musim sejuk kerana kulit kering, kita mengambil masa untuk melakukan tanpa balsem pelembap. Dan untuk wajah, kami bersetuju 5 min untuk menyesuaikan dengan rias wajah cantik yang akan menyembunyikan semua kesengsaraan kecil (mata bengkak ...)

Sarapan pagi yang baik
Untuk penuh sarapan pagi, kami memakai bijirin, produk tenusu dan buah segar: koktel untuk hari hyper-vitamin. Dan minum minuman: lebih suka kopi (hijau tanpa theine) kopi.

Iri Hati dan Dengki Dalam Islam - 5 Menit yang Menginspirasi (April 2024)