Amaran cuaca panas: apa yang perlu dilakukan / tidak perlu dilakukan jika berlaku haba melampau?
Ia adalah sebahagian daripada hujung minggu yang panas dengan suhu menghampiri 40 darjah di kebanyakan wilayah (kecuali Brittany dan kawasan berhampiran Saluran). Bagi mereka yang tidak mempunyai kolam renang untuk memanjakan diri untuk sepanjang hujung minggu, di bawah naungan payung dan segelas air ais di hujung jari anda, berikut adalah beberapa petua untuk diingati.
1. Jadikan tetingkap rapat
Tetingkap tertutup, kesegaran yang dipelihara! Selagi suhu di luar lebih tinggi daripada rumah anda, nikmati dan melindungi diri anda dari raksasa matahari!
2.11-21 jam: slot masa maut
Ia menjadikan anda mahu hidup pada waktu malam. Malah, "waktu panas" dalam cuaca panas, tersebar di sebahagian besar hari itu. Seboleh-bolehnya, elakkan keluar pada masa ini dan jelas, jangan dedahkan diri anda.
3. Minum sekurang-kurangnya 1.5 sehari
Risiko gelombang panas, yang meningkatkan eksponen pada bayi dan orang tua, adalah dehidrasi. Oleh itu, pihak berkuasa kesihatan mengesyorkan minum antara 1.5 dan 2 liter air sehari. Orang tua kurang menyedari status dehidrasi mereka, jadi penting untuk melihat dengan seksama untuk penyegaran.
4. Elakkan alkohol dan kopi
Sudah tentu, hanya air yang benar-benar dehidrat. Tetapi semua cecair, buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya air dialu-alukan ... kecuali alkohol dan minuman yang mengandungi kafein yang meningkatkan rembesan urin.
5. Ganda dua kali air di matahari
Double atau triple bergantung pada masa yang dihabiskan di luar, untuk orang yang dipaksa oleh kerja mereka. Segera air setiap 15 hingga 20 minit adalah disyorkan.
6. Catuan kuadrat untuk ahli sukan
2 liter air biasa tidak mencukupi untuk mereka yang mengejar sukan mereka dalam cuaca panas. Kita boleh menelan sehingga 8 liter air untuk mengimbangi kerugian.
7. Minum, ya ... Tetapi juga lembap!
Hujan hujan tentu saja, dan memampatkan air, pakaian basah ... Kulit akan menghargai yang ditutup dengan cecair. Ia kadang kala merupakan cara yang lebih bijak untuk menghidrat. Sesungguhnya, orang tua, sebagai contoh, boleh membuat edema jika mereka minum lebih dari 2 liter air setiap hari. Apabila kelenjar peluh tidak berfungsi dengan baik, lebih baik menggunakan kompres!
