Alasan yang baik untuk berjoging
Manfaat pada badan berjoging
- Anda mengambil udara dan oleh itu anda mengoksigenkan diri anda.
- Thejogging solicit dan nada hampir semua otot dan sendi.
- Ia menghalusi badan dan terutama kaki, sedikit demi sedikit otot-otot dilukis.
- Ia menguatkan bingkai dan membantu memperbaiki kalsium pada tulang.
- Ia meningkatkan daya tahan.
- Ia mengurangkan tekanan dan kebimbangan.
- Ia otot jantung, membantu menurunkan tahap kolesterol dan menguatkan nafas.
- Rembesan endorfin (bahan dengan sifat analgesik yang berdekatan dengan morfin) membawa sensasi kesejahteraan. Tidak lama lagi pelantikan ini akan menjadi penting.
Sudah tentu semua manfaat ini tidak akan dirasakan dengan segera. Anda mesti setia kepada komitmen anda dan teruskan untuk menghargai faedah.
Kebanyakannya
Kelebihan jogging adalah bahawa ia adalah a sukan boleh diakses oleh semua, melainkan jika anda telah membuktikan masalah fizikal, tidak terdapat kontra-kontraindikasi tertentu.
Petua untuk berjalan dengan lancar
- Pilih kasut yang betul. Kualiti dan ketebalan tunggal sangat penting untuk menanggung kejutan.
- Rancang coli yang baik. Adalah penting untuk berlari dengan dada yang disokong dengan baik.
- Jangan lupa untuk memulakan dengan beberapa latihan pemanasan dan selesai dengan regangan.
- Pergi secara beransur-ansur. Jangan panggil langkah-langkahnya. Tidak ada masalah berlari selama dua jam buat kali pertama. Mulakan pada kadar yang rendah dengan seli masa 5 minit berjalan dan 5 minit berjalan kaki. Perlahan semasa berjalan, jangan berhenti tiba-tiba. Kemudian ketika anda melewati sesi anda, anda dapat mengurangi waktu berjalan untuk menghapusnya sepenuhnya. Tidak lama lagi anda akan berjalan selama 20 minit tanpa berhenti.
- Memilih tanah lembut, lorong gaya tanah di taman atau kayu. Elakkan bitumen.
- Hidangkan diri dengan baik sebelum, jika mungkin dan selepas anda jogging dan apa sahaja suhu.
