Makanan yang baik: senjata terbaik menentang keletihan musim sejuk!
Berikut adalah beberapa peraturan untuk menghormati menghadapi musim sejuk tanpa menggeletar:
Ikut contoh ...
Ambil sarapan pagi: penting untuk bangun badan anda pada waktu pagi dan biarkan ia bermula. Tanpa dia, anda tidak akan dapat memastikan!
Kami makan kurang pada musim sejuk, tetapi jangan lupa buah-buahan dan sayur-sayuran anda. Badan anda masih memerlukan lebih banyak nutrien dan vitamin untuk bersaing. Jadi pergi untuk sup dan salad.
Makan makanan kaya dengan besi: ini adalah keharusan untuk nada intelek. Daging merah, lentil, tetapi juga coklat! Tidak perlu menafikan diri sendiri, hanya jangan menyalahgunakannya.
Bertujuan untuk magnesium: ia tersembunyi dalam banyak makanan dan merupakan kawan terbaik dari otot, saraf dan hati anda. Fikirkan juga tentang air mineral, ada yang sangat kaya dengan magnesium.
Jangan buat!
Jangan terlepas sebarang makanan, badan anda perlu makan secara teratur untuk mengelakkan kemusnahan pam dan diet semua jenis.
Jangan menyalahgunakan kopi atau teh. Pada musim sejuk, kita cenderung untuk minum lebih banyak daripada biasa untuk memanaskan badan. Penggila ini mengganggu tidur anda, dan dengan itu, pemulihan anda. Jangan minum kopi atau teh selepas pukul 2 petang, menggantikannya dengan teh herba, infus atau jika perlu, dengan kopi tanpa kafein.
Jangan makan terlalu banyak, terlalu berat atau terlalu gemuk: pencernaan yang sukar adalah dua kali tenaga yang dibelanjakan oleh badan anda, anda tidak perlu melakukan apa-apa lagi.
Berhati-hati dengan kalori: pada musim sejuk, kita melihat kurang garisan kerana ia boleh disembunyikan di bawah lapisan dan lapisan baju. Tetapi dalam satu tangan, ia tidak baik untuk semangat untuk melepaskan diri, dan sebaliknya, anda perlu bertenang dan berjaga-jaga untuk menghadapi musim sejuk.
