Setiap sesi sepuluh minit berlaku dalam 4 peringkat. Mula-mula pemanasan: terima kasih kepada latihan di atas tanah atau berdiri, seseorang mengusahakan otot-otot paha. Kemudian, tetulang otot: kita mengikuti pelbagai latihan untuk mendapatkan seluruh tubuh, kumpulan mengikut kumpulan. Kemudian kita bekerja keseimbangan, yang membolehkan untuk menyediakan ligamen dan tendon, terutama di sekitar pergelangan kaki dan lutut. Kami berakhir dengan peregangan.
Objektif: Anda bersedia untuk bermain ski, selepas pendaftaran 15 hari pertama percuma kemudian 1 bulan: 16,90? atau pakej 12 bulan: 8,90? / bulan.
www.coachclub.com
Sekiranya anda mempunyai margin
Sekiranya anda mempunyai sedikit masa untuk bersiap, pilihlah program sukan musim sejuk khas laman web latihan Rasa Merasa dalam talian yang direka oleh seorang guru dari kecergasan. Ia berlangsung selama lima minggu dan terdiri daripada 23 pelajaran video dan nasihat tentang diet dan latihan khusus untuk mempersiapkan diri secara fizikal untuk sukan musim sejuk.
Prinsip sama seperti di Coachclub, kursus-kursus yang berlangsung sekitar sepuluh minit. Dua minggu pertama, kita fokus pada hati dengan latihan yang berbeza untuk menguatkan, dua minggu ke depan dikhaskan untuk persediaan fizikal dengan kerja di seluruh badan dan minggu lepas lebih spesifik dan ia benar-benar khusus untuk meluncur sukan, dengan latihan yang berbeza mengikut sukan yang akan kami praktikkan.
Rasa Program Sukan Musim Sejuk Khas, 5 minggu, 32 ?.
www.feeling-forme.com