Makanan yang mengandungi magnesium yang paling banyak
Kekurangan magnesium menghasilkan keletihan yang besar, rambut rapuh dan rapuh dan kuku, gangguan kepekatan, kerengsaan dan kadang-kadang keadaan depresi ... Wanita hamil mesti menggandakan pengambilan magnesium mereka semasa kehamilan mereka, untuk pertumbuhan janin yang normal.
Sayuran hijau dan biji-bijian adalah makanan yang kaya dengan magnesium. Mereka membenarkan untuk berbentuk sepanjang hari dan untuk mengelakkan pukulan pam.
Buah-buahan kering jenis (badam, hazelnuts, prun ...) dan sayur-sayuran kering (lentil, kacang-kacangan split, kacang putih) menyediakan badan dengan sumbangan yang seimbang.
Crustaceans juga mengandungi, jika anda pengikut rumpai laut, kandungan magnesium mereka memukul semua rekod.
Begitu juga, seluruh padi, bayam sangat kaya dalam magnesium. Contohnya, plat 200 g bayam membolehkan anda mengecas semula bateri anda sepanjang hari. Sesetengah buah-buahan seperti pisang berlimpah, yang menjelaskan mengapa atlet memakannya semasa prestasi fizikal mereka.
Baris 30 g coklat gelap, juga membolehkan anda mendapatkan semula nada dalam kes strok pam pada siang hari.
Nasihat kami
Air mineral membantu mengelakkan kekurangan magnesium. Sesetengah perairan di pasaran diketahui dengan kepekatan mineral yang tinggi (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Anda boleh menggunakannya sebagai penawar, jika tidak, makanan tambahan boleh didapati di farmasi untuk mencari keseimbangan.
Sayuran hijau dan biji-bijian adalah makanan yang kaya dengan magnesium. Mereka membenarkan untuk berbentuk sepanjang hari dan untuk mengelakkan pukulan pam.
Buah-buahan kering jenis (badam, hazelnuts, prun ...) dan sayur-sayuran kering (lentil, kacang-kacangan split, kacang putih) menyediakan badan dengan sumbangan yang seimbang.
Crustaceans juga mengandungi, jika anda pengikut rumpai laut, kandungan magnesium mereka memukul semua rekod.
Begitu juga, seluruh padi, bayam sangat kaya dalam magnesium. Contohnya, plat 200 g bayam membolehkan anda mengecas semula bateri anda sepanjang hari. Sesetengah buah-buahan seperti pisang berlimpah, yang menjelaskan mengapa atlet memakannya semasa prestasi fizikal mereka.
Baris 30 g coklat gelap, juga membolehkan anda mendapatkan semula nada dalam kes strok pam pada siang hari.
Nasihat kami
Air mineral membantu mengelakkan kekurangan magnesium. Sesetengah perairan di pasaran diketahui dengan kepekatan mineral yang tinggi (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Anda boleh menggunakannya sebagai penawar, jika tidak, makanan tambahan boleh didapati di farmasi untuk mencari keseimbangan.
