Perut rata: Saya melawan kembung
Saya sedang mengkaji semula diet saya
Sesetengah bahan menjadi lebih sukar atau lebih perlahan untuk dicerna daripada yang lain dan dapat memperlambat transit usus dan menyebabkan masalah sembelit dan kembung.
- Untuk mengelakkan: makanan yang dipanggil atau diproses yang dipanggil (pasta, biskut, pastri, roti putih ...), minuman ringan (walaupun cahaya!) Mengunyah gula-gula dan penyalahgunaan sayuran mentah yang menghasilkan jumlah dalam perut.
Kami juga menjadi lembut di garam yang memegang air, dan menjamin anda perut hamil! Berhati-hati dengan hidangan industri yang sering menyembunyikan sejumlah besar natrium.
- Memihak: serat larut yang memudahkan transit. Mereka ditemui dalam bijirin penuh, sayur-sayuran dan kekacang yang dimasak
Perhatian, kami tidak melebihi penggunaan 30 gram sehari. Jika tidak, anda berisiko kesan bertentangan dengan menjengkelkan kolon anda dan sebagai akibatnya ... Kesan inflasi!
Kami berkata "ya" juga kepada protein yang terdapat dalam daging putih (ayam, ayam belanda ...) dan ikan.
Saya menguruskan tekanan saya!
Kita mesti sentiasa mendengar mesej yang dihantar oleh badan kita. Kegelisahan kita bukan sahaja meracuni otak kita tetapi juga perut kita. Tidak senang, transit kami lebih malas. Pada kunci? sakit dan kembung yang tidak selesa dan menyakitkan.
Belajar untuk berehat dan terutama untuk bernafas lebih baik. Tangan di perut anda, elakkan melalui hidung dengan menaikkannya ke maksimum (seolah-olah anda mahu menolak tangan anda). Kemudian, hentikan pernafasan anda dan nafas keluar melalui mulut anda, perlahan-lahan, kembali butang perut anda maksimal. Anda dengan itu menghalau tekanan dan udara terkumpul.
Saya menjangkakan perubahan hormon
Ramai wanita mengalami PMS, disebabkan oleh kepekatan hormon tertentu. Di antara gejala-gejala yang banyak, kita mendapati kembung yang terkenal berkaitan dengan pengekalan air, yang mungkin menderita badan pada masa ini, atau sembelit sementara. Beberapa hari sebelum haid datang, berhati-hati untuk mengurangkan pengambilan garam dan minum minuman diuretik.
