?1.    Almond, sumber protein semulajadi
Makanan lazat dan renyah, badam membantu anda mengekalkan bentuk apa sahaja bahaya pada hari itu. Almond memberi kesenangan kepada setiap gigitan. Sumber semulajadi serat, badam juga mengandungi 15 nutrisi penting termasuk vitamin E, protein dan kalsium. Sejumlah badam (30g) merangkumi kira-kira 65% daripada keperluan harian anda untuk vitamin E, antioksidan yang membantu melindungi sel-sel anda daripada tekanan oksidatif.

?2.    Badam, baik untuk memerangi kematian
Dalam kajian terbesar di lapangan, penyelidik mendapati bahawa makan kacang, termasuk badam, telah dikaitkan dengan penurunan kematian sebanyak 20%¹. Apa yang harus mengubah dos harian badam anda menjadi sekutu yang kuat untuk kekal sihat!

?3.    Almond, baik untuk mempunyai hati dalam kesihatan yang baik
The Almonds Collective California mempunyai sejarah penyelidikan kardiovaskular yang panjang. Banyak kajian menunjukkan hubungan positif antara penggunaan badam dan peningkatan tahap kolesterol, yang menggalakkan kesihatan jantung. Kami telah menyerlahkan beberapa kajian utama mengenai penggunaan badam, yang kaya dengan nutrien:

• Kajian terbaru menunjukkan bahawa sehingga 30% serangan jantung, pukulan dan kematian kardiovaskular dapat dicegah pada orang dengan risiko jantung tinggi dengan beralih ke diet Mediterranean yang kaya dengan minyak zaitun, kacang (termasuk termasuk badam), kacang, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran².
• Pelan Makan Portfolio (PEP), diet yang berasaskan sihat, herba dan berasaskan badam, telah menghasilkan hasil yang sama dengan membantu menurunkan kolesterol LDL, atau kolesterol "buruk", dengan cara yang setanding dengan statin³.

4. Badam tidak memberi kesan kepada berat badan anda!
Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa memakan 43g badam setiap hari, antara atau semasa makan, tidak memberi kesan kepada pengambilan kalori atau berat badan peserta berbanding dengan yang tidak. badam yang dimakan⁴.

¹ Bao Y, Han J, Hu FB, EL Giovannucci, Stampfer MJ, WC Willett, Fuchs CS. Persatuan nutrien dengan jumlah dan kematian khusus. N Engl J Med 2013; 369: 2001-11.
² Estruch R dan Matrize-Gonalez MA et al
³ Jenkins DJ et al
⁴ 1 tahun, S-Y. dan Mattes, RD. 2013. Kesan pemakanan, pemakanan dan kesihatan badam yang dimakan dengan makanan atau sebagai makanan ringan. Eur J Clin Nutr DOI # 10: 1038 / ejcn.2014.18

Herba Kering - Kacang Almond (Almond) (Mungkin 2024)