Semua tentang roti
Adakah roti membuat anda gemuk?
yang roti dengan sendirinya tidak membuat lebih banyak lemak daripada makanan lain. Ia boleh membuat anda gemuk jika ia menyumbang kepada lebihan bekalan tenaga, iaitu kalori (yang kalori = unit ukuran tenaga).
Tenaga yang dibawa oleh roti baki sederhana: 100 gram baguette klasik = 250 kalori. Satu beg klasik biasa beratnya 200 hingga 250 gr bergantung kepada kawasan di mana anda tinggal. Ia diperbuat daripada tepung, air, garam dan ragi. Berhati-hati, baguette "mewah" boleh mempunyai berat badan yang berbeza.
Berapa banyak yang boleh kita makan?
Setiap makhluk berbeza dan oleh itu keperluan tenaganya berbeza-beza mengikut umur, jantina dan aktiviti fizikalnya.
Ingatlah bahawa roti adalah makanan berkanji. Penggunaan hariannya bergantung kepada kuantiti makanan keluarga ini yang dibawa ke makanan lain. Sekiranya anda memantau berat badan anda dan menggabungkan makanan berkanji, sebaiknya had roti.
Penggunaan harian roti disyorkan untuk orang yang tidak mengikuti diet adalah mengenai:
1/2 baguette untuk seorang wanita dan 3/4 untuk lelaki dengan memberi tumpuan kepada penggunaannya semasa sarapan.
Saya akan menambah bahawa kita boleh lakukan tanpa roti dari saat kita memakan makanan berkanji dalam bentuk apa pun dalam diet harian mereka.
Mengambil tongkat separuh ketika pulang ke rumah dari pejabat adalah berbahaya untuk garis itu?
Tidak, dari saat makan malam anda mengambil kira pengambilan tenaga ini. Tetapi ini boleh menyebabkan ketidakseimbangan diet anda dengan membawa kalori tambahan. Setengah beguette membawa 300 kalori, yang bersamaan dengan dada ayam dengan sayur-sayuran. Anda tiba di makan malam yang sihat dan, sekitar pukul 10 malam, anda membuang diri pada coklat atau merawat lain. Melalui persoalan ini, lebih banyak masalah yang menggembirakan. Untuk mengelakkan sikap semacam ini, sebaiknya merancang makanan ringan pada sebelah petang. Simpan sekeping roti makan tengah hari yang anda tidak makan, dengan dua kotak coklat atau sekeping keju kecil, ia akan membolehkan anda untuk bertahan tanpa nibbling sehingga makan malam.
Apakah kebaikan roti?
yang roti adalah sebahagian daripada keluarga makanan tenaga yang kekal penting untuk berfungsi dengan baik badan kita.
Dia membawa gula kompleks (juga dipanggil gula lambat) yang memberikan nada pada panjang dan kenyang yang baik; vitamin, terutamanya B, mineral (fosforus, kalium, dan sebagainya); dan serat jika anda memilih roti lengkap (yang memudahkan pencernaan dan transit).
Apa roti yang boleh dipilih: lengkap, bijirin, segar ...?
Untuk keseronokan, kita boleh agak berbeza penggunaannya roti, masing-masing mempunyai kualiti pemakanannya. Tetapi berhati-hati roti perindustrian yang mengandungi gula dan menambahkan lipid, memastikan pemeliharaan dan kelembutan yang lebih baik. yang roti boleh diperkaya dengan biji bijirin, gula, dalam susu, telur dan lemak. Sebagai contoh, dalam susu baguette Wina ditambah dan dalam pastri, lemak dan gula.
Sekiranya anda mencari maklumat lanjut mengenai makanan ini, "Roti Observatori" baru saja membuka laman web yang sepenuhnya didedikasikan untuk roti dan pemakanan.
