ibu
Mac 28, 2024

Remaja: tujuh jam tidur cukup!

Gaya hidup dan tidur di kalangan remaja

Ritme sekolah, hobi, perubahan hormon: pada waktu malam, remaja tidak mahu tidur awal! Adakah ini bermakna kekurangan jam tidur? Ia bergantung. Remaja, yang tidur larut dan bangun dengan mudah pada waktu pagi, hanya memerlukan sedikit tidur. Selain itu, dan tidak seperti orang dewasa, tanda-tanda kekurangan tidur pada remaja kelihatan sangat cepat. Mereka berdenyut pada hari itu. Dan rasa mengantuk ini menjejaskan kajian mereka dan kesihatan mereka. Kekurangan tidur adalah salah satu sebab utama kemalangan jalan raya. Kewaspadaan sangat penting untuk remaja memandu dua roda.

 

Tidur remaja: membezakan kualiti dan kuantiti

Menurut saintis, tempoh tidur yang optimum adalah 7 jam. Bagi remaja seperti mereka ibu bapa. Beberapa kajian juga mendakwa bahawa mereka yang tidur kurang dari 4 jam dan lebih daripada 8 jam malam mempunyai kematian yang lebih tinggi. Di luar kepakaran ini, yang penting adalah memahami bahawa tidak ada tempoh yang ideal tetapi pintu tidur tidak boleh dilewatkan. Untuk pulih sebaiknya, anda perlu tidur antara pukul 11 ​​malam dan 6 pagi. Tetapi remaja sering kali melampaui waktu tidur. Dan pagi gemuk tidak berubah apa-apa, kerana tidur antara 9 pagi dan 1 petang tidak menawarkan kualiti pemulihan yang sama.


Betul tidur "bertanggungjawab" untuk remaja

Akhirnya, perkara utama adalah bahawa remaja merasa baik ... pada hari itu. Ia adalah ikrar bahawa mereka tidur dengan baik! Remaja yang bangun tanpa kesukaran dan tetap berpengalaman di kelas telah menemui irama mereka. Tidak kira berapa jam tidur! Ini adalah soal keseimbangan, keteraturan, harmoni yang dapat dijumpai antara "sedikit" dan "terlalu banyak". Kesukaran terletak tepat di sini. Remaja suka menguji had mereka. Dan orang-orang mereka ibu bapa. Oleh itu, ideal adalah untuk mencari sebab sebenar yang akan membuat mereka bertanggungjawab untuk tidur ...



susah tidur, coba dengar ini. music untuk tenang musik penghilang stres (Mac 2024)