6 tips untuk menjadi baik di kepala semasa mengandung
Manjakan diri anda
Walaupun anda tidak pernah ketagih ke spa atau jenis pelukis / pendandan rambut yang rappliquer di rambut / bengkak rambut yang sedikit, biarkan diri anda memanjakan diri dengan seseorang. Imej anda dan harga diri anda akan menjadi lebih baik dan ini hanya boleh dilakukan dengan baik. Amaran: jika anda ingin mendapatkan urut, selalu tentukan bahawa anda berada mengandung.
Mendengar kepada diri sendiri
Jika anda berasa letih atau terharu, sama ada di tempat kerja atau di rumah, hentikan segala-galanya, atau sekurang-kurangnya melambatkan jika anda tidak dapat melakukan sebaliknya. Di rumah, tanya pasangan, keluarga atau kawan anda untuk membantu membeli-belah dan kerja rumah. Di tempat kerja, cubalah seberapa banyak yang anda boleh untuk mewakilkan tanggungjawab anda yang biasa, keutamaan dan atur diri supaya anda tidak merasa terkejut dan tertekan. Jangan lakukan lebih daripada yang anda boleh kendalikan.
Rest
Kedua-dua untuk berehat ketegangan badan dan untuk berehat minda anda, penting untuk tidur dengan baik dan memberi anda beberapa rehat dan / atau tidur siang pada siang hari. Di pejabat, berikan diri anda bernafas dan berehat sepanjang setiap jam jika perlu. Ambil kesempatan dari masa istimewa ini untuk meluangkan masa dan berikan diri sendiri ketika anda TIDAK.
Bersenang-senang
Semasa kehamilanTerdapat banyak kebimbangan. Oleh itu kerap mengamalkan aktiviti yang memberi anda keseronokan dan melegakan anda sebagai mengait, yoga atau scrapbooking. Jangan mengabaikan kebaikan mandi panas (tidak mendidih!) Berbuih dan harum pada hujung minggu!
Dapatkan bergerak
Kecuali dengan kontraindikasi perubatan, bukan kerana anda mengandung bahawa anda tidak boleh menghabiskan lagi. Oleh itu adalah penting bahawa anda terus mengoksigenkan badan dan minda anda, bukan sahaja untuk mengekalkan keadaan fizikal yang baik untuk penghantaran tetapi juga untuk mengakses ketenangan yang terkenal kepada atlet dan memudahkan tidur anda.
menyatakan diri anda
Bercakap tentang ketakutan dan kebimbangan anda supaya anda tidak terkena emosi anda. Berkomunikasi dengan ayah masa depan, tanya pakar sakit puan atau bidan anda untuk mendapatkan nasihat mengenai bagaimana untuk membuat dramatisasi dan relativiti, dan jika perlu, beralih kepada perundingan psy khusus ibu anda.
