- 3 Kg dalam 1 minggu dengan Valérie Orsoni (hari ke 2), nasihat kecergasan saya
Selain berjalan kaki selama 30 minit setiap hari, anda juga memerlukan kira-kira 60 minit sehari dari apa yang kami panggil "sukan dikumpulkan ".
Keperluan ini adalah berdasarkan cadangan pakar kesihatan dari negara-negara seperti Amerika Syarikat atau Perancis.
Berita baiknya ialah anda tidak perlu berpeluh selama 60 minit tanpa henti! Tidak, setiap kira-kira 15 minit! Dan inilah di mana alat pengukur menjadi sangat berguna 60 minit "sukan kumulatif "ditambah 30 minit anda pada waktu pagi akan membolehkan anda sampai pada 10.000 langkah setiap hari." Memakai alat ukur pada tali pinggang (tidak, ia tidak koboi, saya berjanji bahawa anda tetap sangat bijak! ) akan membantu anda berada di landasan yang betul.
Untuk mencapai matlamat anda, anda perlu mencari 4 kali 15 minit setiap hari untuk berjalan. Anda boleh berjalan di makan tengahari atau selepas makan malam, letakkan lebih jauh dari pejabat anda daripada biasa, turun stesen bawah tanah lebih awal, dan sebagainya. Malah berjalan kaki di pasar raya anda. Anda lihat, lebih mudah daripada yang anda fikir pada mulanya. Jadi, di sini kita pergi: ON MOVE!
Jika anda sudah mempunyai gaya hidup yang aktif dan ini nampaknya terlalu mudah, tidak ada masalah, saya mempunyai penyelesaian untuk anda: meningkatkan kelajuan, jangka masa atau kekerapan tempoh latihan anda dengan satu takik. Ini akan membantu anda mendapatkan tubuh anda dengan cara yang berbeza, yang merupakan cara terbaik untuk keluar dari papan. Dataran tinggi adalah keadaan yang sangat menjengkelkan yang kita semua sampai ketika tubuh kita terbiasa dengan gaya senaman, gaya hidup, dan di mana kehilangan berat badan menjadi hampir mustahil.
Untuk mendapatkan maklumat lanjut, dapatkan nasihat Valérie Orsoni di Lebootcamp.com
